Mất Ngủ Khiến Sức Khỏe, Tinh Thần Xuống Dốc Và Cách Ngủ Ngon Từ Tối Đến Sáng

Con người dành đến 1/3 thời gian của cuộc đời để ngủ. Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng để tiếp tục hoạt động. Mất ngủ kéo dài, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm lý, suy giảm miễn dịch, ảnh hưởng đến tim mạch, gan, thận, lão hóa nhanh và giảm tuổi thọ…

Với hơn 40 năm kinh nghiệm, Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương chia sẻ thông tin chi tiết về bệnh mất ngủ và cách hỗ trợ điều trị chuẩn y khoa mà người bệnh cần biết.

Ai cũng có thể bị mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc với các biểu hiện khác nhau

Một người trung bình cần ngủ từ 7- 8 tiếng/ ngày tùy vào từng độ tuổi. Trong đó, giấc ngủ phải đảm bảo đủ về thời gian, đủ sâu giấc và cảm thấy khỏe khoắn sau khi tỉnh dậy.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp bao gồm khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc, mất ngủ ban đêm, mệt mỏi khi tỉnh giấc. Người bị mất ngủ thường có các triệu chứng như:

• Khó đi vào giấc, nằm trằn trọc hàng giờ vẫn không ngủ được.
• Ngủ ít (2-3 tiếng/ đêm), ngủ không đủ giấc, nhiều lúc thức trắng đêm.
• Buồn ngủ nhưng không ngủ được, căng thẳng, lo âu, đánh trống ngực.
• Ngủ chập chờn không sâu giấc, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại được.
• Tỉnh dậy quá sớm (thường trước 3-5 giờ sáng) và không ngủ lại được. 
• Cảm giác như chưa được ngủ, mệt mỏi khi tỉnh giấc, ban ngày uể oải, lờ đờ, ngủ gà ngủ gật.
• Kèm theo đau đầu, choáng váng, chán ăn, dễ cáu gắt, cơ thể suy nhược, xanh xao…

Mất ngủ được chia thành hai dạng cấp tính và mãn tính. Mất ngủ cấp tính diễn ra không thường xuyên và kéo dài dưới 1 tháng. Mất ngủ mãn tính, kinh niên diễn ra thường xuyên và kéo dài trên 1 tháng. Nếu tình trạng mất ngủ ban đêm xảy ra hơn 3 lần mỗi tuần và 3 tuần mỗi tháng thì người bệnh cần thăm khám.

Mất cân bằng tạng phủ là nguyên nhân chính gây mất ngủ kéo dài

Trong Y học cổ truyền, ngũ tạng cân bằng, lục phủ được nuôi dưỡng tốt, khí huyết đầy đủ và lưu thông, cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon giấc. Chứng mất ngủ được gọi là “thất miên” hay “bất mị” có căn nguyên do ngũ tạng suy yếu, tâm thận bất giao, can khí uất kết, tâm tỳ lưỡng hư, khí huyết hư tổn, cơ thể bị tà khí xâm nhập, nhiễu loạn thần trí. 

Trong đó, các tạng phủ có liên quan mật thiết với nhau. Cụ thể:

• Tạng Tâm tàng thần phụ trách chính về giấc ngủ. Tạng Tâm được tạng Thận (âm) nuôi dưỡng, khí huyết đầy đủ thì cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon giấc. Tâm thận bất giao, thận âm yếu khiến tâm hỏa bốc lên, tâm không yên, bứt dứt, đánh trống ngực, không ngủ được.
• Tạng Can chủ sơ tiết, điều hòa và điều máu đi nuôi cơ thể. Can khí uất kết, tức giận, lo lắng khiến can không sơ tiết được gây mất ngủ.
• Tạng Tỳ nhiếp huyết, sinh huyết. Tỳ hư, ăn uống không tốt, kém dinh dưỡng, không sản xuất ra huyết ảnh hưởng đến Tâm mà gây mất ngủ.
• Tạng Thận chủ ngũ tạng nội phủ, điều tiết, bình hòa cơ thể giúp ngủ ngon giấc. Thận suy yếu ảnh hưởng đến các tạng khác và dẫn đến mất ngủ.

Ngoài ra, mất ngủ liên quan đến một số nguyên nhân sau:

• Tuổi tác, lão hóa, chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn gây khó ngủ, dễ tỉnh giấc.
• Các bệnh lý tim mạch, viêm khớp, trào ngược dạ dày, nội tiết, tuyến giáp, thiếu máu não… ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Căng thẳng, lo âu, trải qua biến cố trong cuộc sống dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
• Tác dụng phụ của thuốc, lạm dụng cà phê, rượu, sinh hoạt không khoa học, lạm dụng thiết bị điện tử… cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ.

Mất ngủ kéo dài hủy hoại cả sức khỏe thể chất và tinh thần

Mất ngủ làm giảm hiệu suất làm việc, giảm tốc độ phản ứng của cơ thể và gây ra nhiều tác hại, suy kiệt sức khỏe thể chất và tinh thần, như:

• Hệ miễn dịch kém, dễ ốm, nguy cơ mắc ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư vú, ung thư đại tràng.
• Tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, bệnh huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, teo não, đột quỵ.
• Dễ lão hóa, da khô ráp, tối màu, chảy xệ, sạm nám.
• Béo phì, tăng cân mất kiểm soát hoặc sụt cân bất thường.
• Ảnh hưởng đến nội tiết, suy giảm sinh lý, kinh nguyệt thất thường.
• Thường xuyên đau nửa đầu, choáng váng, chóng mặt, dễ tai nạn khi lao động hoặc tham gia giao thông.
• Rối loạn sức khỏe tâm thần, tâm trạng thất thường, trầm cảm, suy nhược thần kinh.

Hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng nhiều cách nhưng vẫn không ngủ được – Vì sao vậy?

Hơn 40 năm khám chữa bệnh, bác sĩ Nhuần cho biết, đa số bệnh nhân mất ngủ khi đến thăm khám đều ở dạng mãn tính, mất ngủ kéo dài 1 năm, 5 năm, 10 năm hoặc lâu hơn.

Đa số người bệnh đã trải qua nhiều cách hỗ trợ điều trị như thay đổi lối sống, thiền định, uống trà tâm sen, trà nụ hoa tam thất, lá đinh lăng… hoặc sử dụng các loại thuốc ngủ, thuốc an thần… nhưng không hiệu quả và rơi vào tình trạng như sau:

• Phụ thuộc vào thuốc an thần, thuốc ngủ, không có thuốc thì không ngủ được.
• Bị nhờn thuốc, phải đổi thuốc hoặc tăng liều liên tục do thuốc cũ, liều cũ đã không còn tác dụng. 
• Mắc cùng lúc nhiều bệnh lý nền như cao huyết áp, tiểu đường, đau đầu, tim mạch, xương khớp…
• Cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, suy nhược, thiếu sức sống, suy giảm trí nhớ, suy nghĩ tiêu cực, dễ cáu giận…
• Dùng thuốc khắp nơi tốn kém nhiều tiền bạc, mất niềm tin… mà bệnh mất ngủ vẫn cứ đeo bám, thậm chí còn nặng hơn.

Gặp tình trạng này là do bệnh mất ngủ chưa được xử lý đúng cách, đúng thuốc, chưa loại bỏ được căn nguyên gây bệnh, chức năng tạng phủ chưa được phục hồi. Muốn ngủ lại được cần đi vào gốc, phục hồi và điều hòa ngũ tạng, giúp khí huyết đầy đủ và thông suốt, cân bằng âm dương, dưỡng tâm an thần, thư giãn tinh thần vừa bồi bổ (phục chính), vừa loại bỏ triệu chứng (khu tà).

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc xử lý mất ngủ từ căn nguyên, ngủ ngon tự nhiên [Tinh hoa Y học cổ truyền]

Tuân thủ nguyên tắc y học cổ truyền, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc nghiên cứu và hoàn thiện Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc hỗ trợ điều trị mất ngủ từ căn nguyên, mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên.

Bài thuốc kế thừa, chỉnh lý và phát triển từ hàng chục phương thuốc cổ truyền

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc là thành quả của đề tài “Ứng dụng y học cổ truyền xử lý bệnh mất ngủ”. Chủ nhiệm đề tài là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ Chuyên môn Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc được phát triển dựa trên nền tảng y học cổ truyền, kế thừa tinh hoa hàng chục bài thuốc cổ phương, hàng trăm vị thuốc quý. Trong đó, phương thuốc dễ ngủ bí truyền của người Tày – Bắc Kạn cùng 4 bài thuốc cổ truyền Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đan, Toan táo nhân thang và Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông được lấy làm nền tảng.

Đồng thời, kiến thức về giấc ngủ của y học hiện đại, cơ địa của người Việt được phân tích, vận dụng, nghiên cứu, chỉnh lý trước khi ứng dụng.

Công thức “3 trong 1” tuân thủ nguyên tắc xử lý mất ngủ của y học cổ truyền

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc kết hợp đồng thời 3 nhóm thuốc vừa hỗ trợ điều trị căn nguyên gây bệnh mất ngủ vừa bồi bổ ngũ tạng, sức khỏe tổng thể và điều hòa nhịp sinh học mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên. Trong đó:

*Lưu ý: Ngoài các nhóm thuốc trên, bác sĩ có thể gia giảm và bổ sung thang Quy Tỳ (khi mất ngủ kèm theo chán ăn, mệt mỏi, xanh xao, bụng đầy chướng); Bổ Thận Âm (khi mất ngủ kèm theo bốc hỏa, hồi hộp, đánh trống ngực); Bổ Khí Huyết (khi bệnh nhân khí huyết kém, huyết áp thấp) phù hợp với tình trạng sức khỏe cơ thể mỗi người bệnh.

Bài thuốc phối ngũ hơn 30 vị thuốc Nam cùng nhiều “cây thuốc ngủ” tự nhiên

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc phối ngũ hơn 30 vị thuốc Nam theo nguyên tắc “quân, thần, tá, sứ” của y học cổ truyền. Một số các vị thuốc có thể kể đến như:

• Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm, an thần, dịu thần kinh: Củ bình vôi đỏ, Long nhãn, Dạ giao đằng, Lạc tiên, Liên nhục, Viễn chí..
• Nhóm các vị thuốc bổ huyết, bảo hộ tim mạch: Cây xuyên tim, Dây na rừng, Dây gắm, Kê huyết đằng, Thuỷ xương bồ…
• Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm bổ tỳ giúp ăn ngon, ngủ ngon: Phục thần, Toan táo nhân, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo…
• Nhóm các vị bổ thận, tăng cường thể trạng: Sâm cau, Hoàng kỳ, Đương quy, xuyên khung, thục địa, ý dĩ, đỗ trọng, ngưu tất…
• Nhóm các vị thuốc bí dược của người bản địa: Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc phối chế nhiều cây thuốc ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Bắc Kạn.

Các vị thuốc, nhóm thuốc sẽ được bác sĩ gia giảm theo thể trạng, mức độ mất ngủ của từng người bệnh để tối ưu công dụng.

Cơ chế hỗ trợ điều trị mất ngủ “3 vòng” tuân thủ quy luật giấc ngủ sinh học

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc xử lý mất ngủ, phục hồi hệ thần kinh, sức khỏe toàn diện theo quy luật nhịp sinh học và giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, với cơ chế “3 vòng” như sau:

• Vòng 1: Loại bỏ các tác nhân làm nhiễu loạn thần trí, tác động tận căn nguyên gây bệnh mất ngủ, từng bước cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Vòng 2: Tăng cường sức khỏe cơ thể, phục hồi tạng phủ, bổ thận, dưỡng can, điều hoà khí huyết, kiện tỳ, hoạt huyết dưỡng não,…
• Vòng 3: Điều hòa nhịp sinh học, thư thái tinh thần, tái tạo giấc ngủ sinh học, mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, tỉnh táo khi thức dậy, tinh thần thư thái, cơ thể khỏe mạnh.

Dựa trên cơ chế 3 vòng, bài thuốc cải thiện chất lượng giấc ngủ người bệnh qua từng giai đoạn.

• Giai đoạn 1: Người bệnh thấy cơ thể khỏe khoắn, dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ giấc liền mạch và tình trạng ngủ chập chờn xuất hiện ít dần,…
• Giai đoạn 2: Cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng, đau đầu, chóng mặt, uể oải. Ngủ ngon 4 – 5 tiếng mỗi đêm, ít giật mình thức giấc trong đêm.
• Giai đoạn 3: Cơ thể khỏe mạnh hơn cả về thể trạng lẫn tinh thần, có thể ngủ ngon tự nhiên từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm, ổn định thần trí, duy trì hiệu quả lâu dài.

5 lý do người bệnh mất ngủ có thể an tâm sử dụng Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc

1. Có nguồn gốc rõ ràng

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc được nghiên cứu và ứng dụng độc quyền bởi Trung tâm Thuốc dân tộc. Đây là đơn vị uy tín với 15 năm nỗ lực chăm sóc sức khỏe nhân dân bằng chính cây thuốc Nam và y học cổ truyền nước nhà.

Trung tâm Thuốc dân tộc được cấp phép hoạt động khám chữa bệnh rõ ràng tại 2 cơ sở Hà Nội và TP Hồ Chí Minh. Cơ sở vật chất được đầu tư khang trang, có đầy đủ hệ thống phòng chờ, phòng bệnh, phòng thuốc, phòng trị liệu đạt chuẩn.

Đặc biệt, Trung tâm quy tụ đội ngũ Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ đầu ngành y học cổ truyền Việt Nam:

• Phụ trách chuyên môn là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên Phó Giám đốc Chuyên môn Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
• Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn – Nguyên Phó Giám đốc Trung tâm CNC, Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.

Khi đến với Trung tâm Thuốc Dân Tộc, người bệnh được trải nghiệm dịch vụ y tế chất lượng cao, thủ tục thăm khám nhanh gọn, không phải chờ đợi, được bác sĩ đồng hành cho đến khi lành bệnh, tìm lại được giấc ngủ ngon tự nhiên.

2. “Ba phần trị, bảy phần bổ” hỗ trợ điều trị mất ngủ toàn diện

Phát huy ưu thế đặc biệt của y học cổ truyền “trong trị có bổ, trong bổ có trị”, Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc mang lại công dụng toàn diện:

• Đi sâu điều trị căn nguyên gây mất ngủ.
• Chú trọng bồi bổ, phục hồi cơ thể toàn diện.
• Phục hồi giấc ngủ ngon tự nhiên trên nền tảng thể chất và tinh thần đều khỏe mạnh.
• Duy trì tác dụng lâu dài, ít tái phát mất ngủ sau khi dừng thuốc, tiết kiệm thời gian và chi phí.

Theo thống kê tại Trung tâm Thuốc dân tộc, đông đảo người bệnh sau khi sử dụng Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc tìm lại được giấc ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh hơn. Số ít còn lại cần nhiều thời gian hơn do tính chất công việc hoặc chưa tuân thủ đúng hướng dẫn dùng thuốc.

3. Thành phần thảo dược, không ảnh hưởng đến sức khỏe, an tâm sử dụng

Hiểu rõ tầm quan trọng của dược liệu, Trung tâm Thuốc Dân Tộc sử dụng dược liệu thuốc Nam đạt chuẩn GACP-WHO. Đồng thời, Trung tâm tăng cường kết nối với người dân bản địa để bảo tồn và khai thác thuốc Nam từ rừng tự nhiên, cung ứng 1 lượng lớn dược liệu sạch, dồi dào dược tính.

Nhờ vậy, Trung tâm Thuốc dân tộc mang đến người bệnh mất ngủ những thang thuốc Chữa Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc đáp ứng đầy đủ tiêu chí sau:

• Dược liệu có nguồn gốc rõ ràng, thu hái, sơ chế, bảo quản đúng quy trình khoa học.
• Dược liệu phẩm chất tốt, dược tính cao.
• Dược liệu thuần khiết, không chứa tác nhân gây bệnh.
• Không ảnh hưởng đến sức khỏe, không gây nghiện thuốc, nhờn thuốc.
• Phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.

4. Tiện sử dụng

Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc là bài thuốc thang sắc truyền thống. Đáp ứng nhu cầu của người bệnh, để tiện dụng hơn, Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc thuốc sẵn dưới dạng thuốc sắc đóng túi, bảo quản ngăn mát tủ lạnh, làm ấm lại trước khi uống.

5. Được bác sĩ đầu ngành trực tiếp thăm khám, kê đơn thuốc và đồng hành cho đến khi ngủ lại được

Đặc biệt, Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc được kê đơn bởi đội ngũ bác sĩ đầu ngành với 2 hình thức:

• Thăm khám trực tiếp tại Trung tâm Thuốc dân tộc: Người bệnh được bác sĩ thăm khám y học cổ truyền gồm xem mạch, xem lưỡi, hỏi bệnh, quan sát sắc mặt… và kê đơn thuốc.
• Tư vấn từ xa: Người bệnh ở xa được bác sĩ hỏi tình trạng bệnh, tư vấn online, video call qua điện thoại, gửi thuốc về tận nhà và miễn phí tái khám sau khi dùng thuốc.

(Lưu ý: Hiệu quả và công dụng của Bài Thuốc Mất Ngủ Thuốc Dân Tộc còn tùy thuộc vào thể trạng, mức độ đáp ứng thuốc và thái độ tuân thủ phác đồ của người bệnh.)

Một số thông tin thêm về Trung tâm Thuốc dân tộc và đội ngũ bác sĩ: