Bệnh mất ngủ kéo dài hay mất ngủ kinh niên trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người và gây phiền toái tới sinh hoạt, công việc cũng như tổn hại tới sức khỏe. Cách điều trị mất ngủ hiệu quả nhất cần kiên trì kết hợp sử dụng các bài thuốc phù hợp cùng với các biện pháp hỗ trợ điều trị khác để mang lại kết quả cao nhất và an toàn. Dưới đây xin hướng dẫn các bạn 7 món ăn bài thuốc chữa bệnh mất ngủ kéo dài rất đơn giản, dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả cao, an toàn. Các bạn có thể tham khảo áp dụng nhé.
Bài 1:
Nguyên liệu: thịt lợn nạc, gạo tẻ và các vị thuốc gồm phục thần, viễn chí và các loại gia vị, rau thơm vừa đủ.
Cách làm: thịt bạn rửa sạch, thái thành từng miếng; gạo vo sạch; 2 vị thuốc đem sắc kỹ chắt lấy nước, sau đó cho tất cả vào nồi hầm thành cháo, khi cháo nhừ thì nên gia vị và cho rau thơm vào ăn nóng.
Món ăn bài thuốc này có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất thích hợp dùng cho các trường hợp bị mất ngủ kéo dài và suy nhược cơ thể.
Bài 2:
Nguyên liệu: Gạo nếp 50g, hạt sen 60g, nấm linh chi 50g, đường cát trắng 30g.
Món ăn này rất đơn giản, bạn nấu cháo như bình thường và ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ sẽ có tác dụng giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Hạt sen có tác dụng an thần rất tốt để chữa trị mất ngủ. Hãy dùng món ăn bài thuốc này liên tục trong 1 tuần bạn sẽ thấy rõ hiệu quả.
Bài 3:
Nguyên liệu: 2 vị thuốc long nhãn và hạt sen (bỏ tâm sen) mỗi thứ 30g, gạo nếp 50g.
Cách làm: gạo vo sạch, 2 nguyên liệu còn lại rửa sạch. Trước tiên bạn cho gạo và hạt sen vào nấu cho tới khi gần như thì cho thêm long nhãn vào ninh cho tới khi cháo nhừ, cho gia vị vừa miệng vào để ăn. Ăn món ăn bài thuốc này thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, dễ ngủ và cải thiện rõ rệt tình trạng bị mất ngủ kéo dài.
Bài 4:
Nguyên liệu: Bách hợp, hạt sen, mỗi thứ 30g, thịt lợn nạc 200g.
Cách làm: Tất cả ninh nhừ, ăn hết trong 1 lần. Bách hợp có tác dụng bổ thận, mát gan, thanh lọc cơ thể trong khi đó hạt sen là vị thuốc an thần tự nhiên cực tốt sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được tình trạng khó ngủ, mất ngủ và chữa bệnh mất ngủ kinh niên hiệu quả.
Bài 5:
Nguyên liệu: Cùi nhãn tươi 100g.
Cách làm: đối với bài thuốc này lại vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần lấy cùi nhãn nấu thành canh, cho thêm đường vào cho thêm ngon ngọt dễ ăn. Hàng này, bạn ăn canh long nhãn trước khi đi ngủ 30 phút sẽ có tác dụng an thần, dễ chìm vào giấc ngủ, thích hợp cho cả các trường hợp chữa bệnh đau đầu cũng rất tốt.
Bài 6:
Nguyên liệu: Đậu xanh 50g, đường phèn 10g, nước 200ml.
Cách làm: Cho tất cả vào nồi đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh chín nhừ. Ăn khi còn nóng. Món ăn này thích hợp với người mất ngủ kéo dài, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng gây khó ngủ.
Các món ăn bài thuốc nêu trên rất đơn giảm mà có tác dụng trị mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể áp dụng thường xuyên mà không lo gặp phải tác dụng phụ. Bên cạnh đó cần kết hợp với các biện pháp hỗ trợ điều trị gồm tạo tinh thần thoải mái; thực hiện lối sống lành mạnh, không uống rượu bia, hút thuốc lá,…
Xem tiếp:
TIN NÊN ĐỌC
mất ngủ sáng nên bổ sung thực đơn gi để ngủ ngon giấc hơn