Socola được coi là một siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bởi chúng chứa rất ít đường và chất béo. Đây là món ăn được nhiều người ưa thích, kể cả người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn nhiều socola sẽ gây mất ngủ. Vậy thực hư việc ăn socola bị mất ngủ có đúng hay không? Chúng ta sẽ hiểu được sau khi xem qua bài viết dưới đây!
Sự thật việc ăn socola gây mất ngủ
Socola là hỗn hợp giữa cacao và bơ cacao, chúng được cho thêm đường, sữa và những chất phụ gia khác vào, cuối cùng được đóng thành dạng thanh. Socola ngoài dạng bánh còn có thể được dùng để chế thành những thức uống rất tuyệt vời. Khi ăn socola đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe, chúng thường mang đến cho chúng ta cảm sảng khoái, tác động tích cực đến hệ tuần hoàn, có tác dụng chống ung thư, kích thích não, trị bệnh ho và chống tiêu chảy.
Tuy nhiên, chúng ta không nên sử dụng quá nhiều socola vì ăn socola có thể gây mất ngủ vào ban đêm. Sở dĩ socola có thể gây mất ngủ là vì trong socola có chứa nhiều tyrosine. Tyrosine sẽ chuyển hóa thành chất kích thích dopamine. Chất này khiến cho bạn luôn cảm thấy tỉnh táo, hưng phấn vào ban đêm, nằm lên trở xuống không ngủ được và từ đó gây nên chứng mất ngủ về đêm.
Đồng thời, bạn cũng cần tránh các loại thức uống chứa chất cafein, vì chúng cũng kích thích hệ thống thần kinh gây hưng phấn và luôn tỉnh táo từ đó gây nên tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
→ Ngoài chứng mất ngủ, bạn cũng nên biết, nếu sử dụng socola quá mức có thể gây ra một số tác động tiêu cực khác như:
+ Dễ mọc mụn: Socola thuộc loại thực phẩm gây nóng cho cơ thể, vì vậy nếu sử dụng quá nhiều socola sẽ dễ làm cho da bị mọc mụn trứng cá. Đặc biệt, với nhiều hàm lượng carbohydrate có trong socola cũng là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ mọc mụn trứng cá.
+ Socola có tác dụng giúp cơ thể thoải mái, hưng phấn, nhưng khi sử dụng quá nhiều có thể khiến tâm trạng của bận bất an, mệt mỏi, ảnh hưởng đến hệ xương cốt, khiến cho xương yếu đi.
+ Tăng cân: Socola có chứa lượng calo cao, do đó khi sử dụng quá nhiều chất này sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng nguy cơ béo phì.
Cách sử dụng socola tốt cho sức khỏe
Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, socola không chỉ có lợi cho sức khỏe, tốt cho hệ tim mạch, làn da, giúp lưu thông máu, kích thích não. Mà việc sử dụng socola không đúng cách có thể gây hại đến sức khỏe cũng như nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Vậy thì ăn socola thế nào cho đúng, thế nào mới tốt cho sức khỏe? Dưới đây là một số lưu ý khi dụng socola để đảm bảo an toàn và tốt cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo.
+ Cần phải cân bằng năng lượng: Một thanh socola đen có chứa khoảng 400 calo. Nếu chúng ta ăn ½ thanh mỗi ngày, bạn phải cân bằng 200 calo bằng cách ăn ít hơn một thực phẩm gì đó khác. Cắt giảm đồ ngọt hoặc các đồ ăn nhẹ khác thay thế bằng socola để giữ tổng số calo của bạn một cách tốt nhất.
+ Bạn nên lựa chọn socola đen thay vì socola trắng. Vì socola đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn sữa hoặc socola trắng.
+ Bạn nên chọn socola đen tinh khiết hoặc socola đen với các loại hạt, vỏ cam hoặc các hương liệu khác. Nên tránh các loại có chứa caramel, kẹo nuga hoặc các chất phụ gia khác.
+ Nên tránh kết hợp socola và sữa, vì sự kết hợp này tuy mang lại hương vị tốt, cảm giác ngon miệng, nhưng một số nghiên cứu cho thất với một ly sữa uống cùng với socola có thể ngăn cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa.
+ Nên uống một cốc socola nóng sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khô da đáng kể.
+ Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi bạn hãy chọn cho mình một cốc socola nóng để giúp tinh thần được thư giãn và giảm stress nhé!
+ Một cốc socola sữa để đẩy nhanh phục hồi sau khi tập thể dục cường độ cao, nó giúp bù lại chất điện giải bị mất trong quá trình hoạt động.
+ Có thể dùng socola nóng làm thức uống kèm cho bữa ăn sáng để có một tinh thần khỏe khoắn, năng động cho một ngày dài hoạt động.
Những điều lưu ý để có một giấc ngủ ngon
Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, có được giấc ngủ ngon, ngủ sâu thì mới có năng lượng tiếp tục công việc hằng ngày. Chính vì vậy, để có được một giấc ngủ ngon, bạn cần lưu ý thực hiện tốt những điều sau:
+ Trước khi đi ngủ hãy tạo cho mình một tâm trạng thư thái để dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện bằng cách chuẩn bị phòng ngủ thật thoáng mát, sạch sẽ, uống một ly trà thảo dược ấm, tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
+ Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ, tuyệt đối không được uống rượu bia vì sau khi thức dậy sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, uể oải.
+ Không nên ăn quá nhiều hoặc để bụng đói trước khi đi ngủ vì sẽ khiến bạn khó ngủ hơn đấy.
+ Áp dụng một số bài tập thể dục, vận động nhẹ nhàng cho dễ ngủ, nhất là vào xế chiều.
+ Trước khi đi ngủ nên tắt hết các thiết bị điện tử như máy tính, tivi, điện thoại vì chúng có tính thu hút chúng ta, làm cho não phải thức giấc và cảnh giác.
+ Nếu như khó ngủ vào ban đêm thì chúng ta nên hạn chế thời gian ngủ ban ngày lại.
+ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để giúp tăng cường sức đề kháng và tốt cho sức khỏe.
Trên đây là một số chia sẻ về thông tin việc ăn socola có gây mất ngủ hay không? Từ đó mọi người có thể hiểu rõ hơn và biết cách sử dụng socola sao cho hợp lý và tốt với sức khỏe chúng ta.
→ THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN:
TIN NÊN ĐỌC
