Việc sử dụng tinh dầu giúp an thần ngủ ngon đang được nhiều người áp dụng. Đặc biệt, với xã hội hiện đại ngày nay, con người chúng ta luôn tất bật với mọi công việc. Không có thời gian nghỉ ngơi, áp lực, stress đè nặng. Chính vì vậy, sử dụng tinh dầu vào ban đêm chính là liệu pháp vô cùng hữu hiệu để chúng ta có một giấc ngủ thoải mái nhẹ nhàng. Giúp lấy lại tinh thần để tiếp tục công việc. Để có được giấc ngủ ngon chúng tôi xin bật mí 9 loại tinh dầu giúp an thần ngủ ngon dưới đây. Bạn đọc có thể tham khảo để biết rõ hơn.
Tác dụng của các loại tinh dầu đối với sức khỏe và đời sống
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các loại tinh dầu thiên nhiên có vai trò và tác dụng vô cùng to lớn đối với sức khỏe và đời sống hàng ngày của chúng ta. Vai trò này được thể hiện rõ dưới đây:
– Tinh dầu giúp loại tế bào chết trên da, giữ ẩm và làm cho da mượt, mềm mại, thoải mái. Đồng thời ngăn chặn và điều tiết chất bã giúp da bớt nhờn và không nổi trứng cá.
– Tinh dầu nguyên chất chiết xuất từ thảo mộc có thể giải tỏa stress. Tác động lên hệ tâm thần và đào thải những độc tố trong cơ thể ra ngoài dưới dạng mồ hôi. Đây chính là giải pháp để con người đạt được sự cân bằng thể xác, trí tuệ và tinh thần.
– Các loại tinh dầu từ thiên nhiên còn có tác dụng giúp trị cảm cúm, nhức đầu. Hỗ trợ chữa các bệnh về khớp, mũi họng. Giúp trị liệu các vấn đề về gan, thận, mất ngủ, giải độc.
– Tinh dầu thường được đốt trong phòng ngủ, phòng khách. Hương thơm của tinh dầu tạo một không khí lãng mạn và êm dịu đem đến sự hưng phấn cho tinh thần, vui vẻ nhẹ nhàng.
– Tinh dầu đốt còn giúp khử mùi, tẩy uế đem lại không gian sạch sẽ, mát mẻ, tinh khiết.
– Bên cạnh đó, một số loại tinh dầu có tác dụng làm mờ những vết sẹo thâm. Tinh dầu còn giúp ngăn ngừa và tiêu trừ mụn trứng cá.
Bật mí 9 loại tinh dầu giúp an thần ngủ ngon
Dưới đây là 9 loại tinh dầu giúp chúng ta có một giấc ngủ thoải mái, nhẹ nhàng và thư giãn hơn. Chúng ta có thể tham khảo và lựa chọn cho mình một mùi thơm yêu thích nhất nhé!
Tinh dầu bạc hà: Loại tinh dầu này được chiết xuất chính từ cây bạc hà với một số thành phần như L-pinen, menthyl acetal, menthol, flavonoid. Cây bạc hà trong đông y có nhiều tác dụng như sát khuẩn, chữa đau đầu, cảm mạo, kích thích tiêu hóa. Giúp tinh thần phấn chấn và sản khoái hơn sau khi sử dụng. Chính vì vậy, tinh dầu bạc hà có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Có thể dùng tinh dầu để xoa bóp cơ thể hoặc xông hơi.
Tinh dầu húng quế: Được chiết xuất chủ yếu từ hoa và lá của cây húng quế. Loại tinh dầu này có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, giảm co thắt ở các mạnh máu. Vì vậy, mỗi khi cảm thấy áp lực, căng thẳng chúng ta hãy nhỏ vài giọt tinh dầu húng quế vào tay rồi xoa bóp vào hai bên thái dương. Sau đó nhắm mắt và nằm thư giãn trong vài phút. Cơn đau đầu của bạn sẽ nhanh chóng tan biến và mang lại một giấc ngủ ngon.
Tinh dầu hoa cúc: Loại tinh dầu này ổi tiếng với tác dụng xoa dịu thần kinh và gây cảm giác buồn ngủ. Do đó, khi bị mất ngủ, hãy cho vài giọt tinh dầu hoa cúc vào bồn nước ấm để tắm, bạn sẽ có giấc ngủ ngon.
Tinh dầu hoa nhài: Hoa nhài là một loại hoa được rất nhiều người yêu thích. Vì nó có hương thơm ngọt ngào, quyến rũ, nồng nàn. Tinh dầu hoa nhài có tác dụng giảm đau và giúp tinh thần sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Tinh dầu cam: Được chiết xuất 100% từ vỏ của những trái cam, có mùi hương nhẹ nhàng có tác dụng giúp an thần, làm tinh thần thoải mái. Đem lại cảm giác tuyệt vời và giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
Tinh dầu oải hương: Một trong những phương pháp giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon đó chính là sử dụng tinh dầu hoa oải hương. Bạn có thể dùng tinh dầu để xoa bóp cơ thể hoặc nhỏ vài giọt vào nước ấm để tắm. Điều này giúp chúng ta ngủ ngon và sâu hơn, tâm trạng ổn định hơn. Làm tăng khả năng tập trung tinh thần, và giảm thiểu lo lắng.
Tinh dầu ngọc lan tây: Khi cảm thấy mệt mỏi, stress, mất ngủ vì công việc quá căng thẳng. Bạn hãy dùng tinh dầu ngọc lan tây để xoa bóp và ngửi. Điều này sẽ giúp xua tan đi những lo âu, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tinh dầu sả: Loại tinh dầu này rất quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Vì sả là một loại thảo dược dễ tìm thấy ở bất cứ đâu xung quanh nơi bạn sống. Tinh dầu này có mùi hương nồng ấm, thanh khiết. Giúp làm dịu căng thẳng thần kinh và nâng cao tinh thần.
Tinh dầu nữ lang: Loại tinh dầu này còn có tên gọi là Valerian. Được sử dụng để ngăn chặn căng thẳng và bất an giúp cơ thể thư giãn và an thần, ngủ ngon.
Cách dùng các loại tinh dầu giúp ngủ ngon
Dùng để tắm: Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu có mùi hương yêu thích vào bồn nước ấm. Ngâm mình khoảng 20 phút để thư giãn tinh thần.
Dùng làm thơm phòng: Nhỏ 3 – 4 giọt tinh dầu vào lò đốt nhỏ. Điều chỉnh nhiệt độ để hương thơm khuếch tán. Có tác dụng thanh lọc không khí, tạo mùi hương dễ chịu cho căn phòng, giúp dễ ngủ hơn.
Xoa bóp cơ thể: Sử dụng tinh dầu yêu thích như hoa oải hương, tinh dầu cam thoa phía sau cổ. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng, đều đặn. Cách làm này giúp làm dịu cơn đau đầu và dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Nhỏ lên gối: Bạn cũng có thể nhỏ trực tiếp tinh dầu lên gối trước khi đi ngủ 10 – 15 phút. Để tinh thần được thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cách làm này vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao.
Bạn nên tìm hiểu thêm:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!