Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ đủ giấc, đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, hiệu quả công việc cao. Ngược lại, mất ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe như suy giảm miễn dịch, phá hủy tế bào não, tăng nguy cơ vô sinh, quan trọng nhất là có thể dẫn đến ung thư rất nguy hiểm. Để tìm hiểu rõ vấn đề bệnh mất ngủ có dẫn đến ung thư không, xin mời bạn đọc cùng tham khảo qua bài viết dưới đây!
1. Tìm hiểu bệnh mất ngủ có dẫn đến ung thư không?
Mất ngủ, thiếu ngủ là một chuyện bình thường, nhưng nếu tình trạng này cứ kéo dài dai dẳng, từ ngày này sang ngày khác thì nó sẽ trở thành một vấn đề hết sức nghiêm trọng. Vì giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng và nó có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe và tinh thần của bạn.
Mất ngủ lâu ngày có thể dẫn đến một số hậu quả nghiêm trọng như: Ảnh hưởng đến tâm lý, dễ bị stress, mệt mỏi; Ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sắc đẹp, Tinh thần không minh mẫn, Suy giảm trí nhớ; Suy giảm miễn dịch, dễ mắc một số chứng bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, loãng xương, vô sinh, ung thư rất nguy hiểm.
Mất ngủ có nguy cơ dẫn đến ung thư nguy hiểm
Sở dĩ bệnh mất ngủ có thể gây nguy cơ bị ung thư là vì: Hệ thống miễn dịch và nội tiết tố là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư phân chia và phát triển. Melatonin và cortisol là hai trong số những Hooc mon quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa ung thư. Melatonin là một hooc mon nội sinh trong cơ thể, được sản xuất từ tuyến tùng. Hooc mon này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp sinh học ngủ – thức của cơ thể, đảm bảo giúp cơ thể có giấc ngủ ngon và tỉnh dậy tỉnh táo vào ngày hôm sau. Với nhịp độ hằng ngày bị thay đổi, cơ thể sản xuất ít melatonin và AND có thể dễ dẫn đến các đột biến gây ung thư hơn. Melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình buồng trứng sản xuất estrogen. Đối với những người bị ung thư vú hay có khối u ở buồng trứng, estrogen kích thích các tế bào ung thư tiếp tục phân chia và phát triển nhanh hơn.
Đồng thời, khi nghỉ ngơi dưới ánh sáng, lượng melatonin được tiết ra giảm tới 73,5% so với việc ngủ trong bóng tối. Nghiêm trọng hơn, nó có thể gây ức chế hoàn toàn lượng hormone có lợi của cơ thể và gây nguy cơ ung thư. Theo các nhà khoa học, mất ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến gia tăng bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư đại tràng.
2. Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả bạn nên biết
Như đã nói ở trên, mất ngủ lâu ngày không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần người bệnh, mà còn gây nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác. Chính vì vậy, nếu không may mắc phải chứng mất ngủ thì nên nhanh chóng tìm ra giải pháp khắc phục nhằm tránh tình trạng gây ra những hậu quả khôn lường. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả bạn có thể tham khảo.
– Hãy tuân thủ chế độ ngủ: Biện pháp tốt nhất để có một giấc ngủ ngon đó chính là ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ để giữa cho đồng hồ sinh học của bạn hoạt động bình thường. Đồng thời, nên hạn chế ngủ ban ngày để tránh tình trạng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
– Bổ sung thực phẩm dễ ngủ: Nếu cảm thấy khó ngủ bạn có thể bổ sung cho cơ thể một số thực phẩm dễ ngủ như: Ăn 1 – 2 quả chuối vào ban ngày, uống 1 tách trà atiso trước khi ngủ 2 – 3 giờ, uống một ly sữa ấm pha mật ong trước khi ngủ 1 giờ, bổ sung hạt sen vào thực đơn hàng ngày một cách thường xuyên hơn.
Uống sữa nóng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
– Hãy tập thể dục đều đặn: Vận động thân thể mỗi ngày là một trong những phương pháp chống stress hiệu quả nhất. Thời gian thích hợp nhất để thực hiện việc này là từ 17-20 giờ hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý trong vòng 1,5 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ thì không nên tập thể dục.
– Không nên dùng chất kích thích trước khi ngủ: Nếu thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ thì chúng ta nên hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê. Vì chất caffein và nicotin có trong những loại thực phẩm này sẽ kích thích và khiến cho chúng ta bị mất ngủ trầm trọng.
– Không nên đi ngủ khi quá no hoặc quá đói: Khi quá no hoặc quá đói bạn cũng không nên đi ngủ, vì hai thái cực này đều ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của bạn. Không nên ăn trước giấc ngủ 2-3 giờ đồng hồ. Bữa tối không nên ăn những thức ăn đầy hơi khó tiêu như lạc, đậu hay rau sống. Khi ăn kiêng thì đừng để bụng đói đi ngủ. Tốt nhất nên ăn những món ăn nhẹ như chuối hay táo.
– Hãy chuẩn bị cho giấc ngủ: Để có giấc ngủ đêm ngon lành, hàng ngày trước khi lên giường bạn nên tuân thủ một trong những biện pháp nhằm thư giãn tinh thần và thân thể như tắm nước nóng, tập trung suy nghĩ hay nghe nhạc nhẹ, chuẩn bị giường chiếu sạch sẽ, đủ ánh sáng và nhiệt độ để đi ngủ.
Trên đây là một số lý giải về thắc mắc bệnh mất ngủ có dẫn đến ung thư không? Và một số biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo và thực hiện ngay để có thể nhanh chóng loại bỏ chứng mất ngủ khó chịu nhé!
→ MỘT SỐ THÔNG TIN HỮU ÍCH CHO BẠN:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!