Tưởng chứng mất ngủ chỉ là bệnh của người già, song thực tế cho thấy tỉ lệ người trẻ mắc chứng mất ngủ có xu hướng ngày càng gia tăng, nguyên nhân chính thường đến từ đặc thù nghề nghiệp, sinh hoạt hay lối sống hiện đại. Mất ngủ không chỉ khiến các bạn trẻ mệt mỏi mà nó còn ảnh hưởng đến học tập và công việc. Điều trị mất ngủ cho người trẻ không khó, chỉ cần xác định được nguyên nhân và tuân thủ các phương pháp điều trị thì sau một thời gian ngắn chứng mất ngủ sẽ được khắc phục.
NÊN ĐỌC: HẾT mất ngủ kinh niên, an giấc mỗi đêm sau 10 năm trằn trọc nhờ bài thuốc quý
Cách trị chứng mất ngủ cho người trẻ tuổi
So với người già, chứng mất ngủ ở thanh thiếu niên dễ điều trị hơn, vì phần lớn nguyên nhân của nó thường xuất phát từ những thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày như ăn quá no trước khi ngủ, dùng cafe, rượu bia hoặc chất kích thích trước giờ đi ngủ, ảnh hưởng bởi ánh sáng và tiếng ồn, stress trong học tập hay công việc.
Khi đã tìm được đúng nguyên nhân, việc điều trị sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
[1]. Thư giãn tâm lý
Việc ôm đồm công việc chưa giải quyết xong trong ngày chẳng giúp bạn giải quyết hết chúng mà chỉ khiến nó ám ảnh bạn ngay cả trong giấc ngủ. Vì vậy, trước khi bước vào giấc ngủ trước đó 1 tiếng bạn nên gác lại hoàn toàn công việc còn dang dở sang một bên, thả lỏng cơ thể và để tâm trí được thoải mái nhất bằng những bản nhạc nhẹ nhàng hay đọc một cuốn sách mà bạn yêu thích.
Nếu sau khi nằm trên giường từ 10-15 phút mà cơ thể vẫn chưa đi vào trạng thái ngủ thì bạn có thể thực hiện một vài thao tác đơn giản sau:
– Day vào huyệt ấn đường: đặt ngón cái tại huyệt ấn đường (vị trí chính giữa hai đầu chân mày), day tròn theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược lại, thực hiện liên tục khoảng 30 lần. Tiếp theo, đặt 2 đầu ngón trỏ lên huyệt ấn đường và nhẹ nhàng vuốt về phía hai bên thái dương, lặp lại thao tác khoảng 30 lần kết hợp với nhắm mắt và hít thở sâu.
– Thở sâu và thả lỏng: nằm trên giường trong tư thế ngửa, duỗi thẳng hai tay và chân, thả lỏng và bắt đầu đếm nhịp hít thở sâu, hít vào thở ra từ từ và đều đặn khoảng 3-5 phút, khi cơ thể đã hoàn toàn thả lỏng giấc ngủ sẽ nhanh chóng đến với bạn.
[2]. Thay đổi thói quen thức – ngủ
Lập trình lại đồng hồ sinh học của bạn được xem là biện pháp giúp tạo điều kiện để giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Đầu tiên, hãy xác định thời gian giấc ngủ mà bạn muốn kéo dài, sau đó hãy cố gắng ngủ đúng vào khoảng thời gian ấy và thức dậy đúng giờ mà mình muốn vào sáng hôm sau.
– Thời gian thức dậy mỗi sáng nên rơi vào tầm 5-7 giờ.
– Dù ban đêm có mất ngủ nhưng tuyệt đối không ngủ bù vào ban ngày, nếu bạn ngủ bù cơ thể sẽ hình thành thói quen ngủ ngày nhiều, ngủ đêm ít, lâu dần sẽ dẫn đến mất kinh niên.
– Nếu ngủ ngày, chỉ nên ngủ vào buổi trưa, giấc ngủ kéo dài từ 30-60 phút là đủ.
– Tránh những kích thích gây khó ngủ như đeo tai nghe nhạc quá to, xem phim hành động, phim hài hay phim kinh dị trước khi đi ngủ.
– Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút nên tắm bằng nước ấm.
– Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn trước giờ đi ngủ.
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần
- Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII
- Nguyên PGĐ Chuyên môn, kiêm trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương
- Hơn 40 năm
XEM THÊM: Bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả từ bí quyết của người Tày
[3]. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ
Nếu đã áp dụng các biện pháp thông thường mà vẫn cảm thấy khó ngủ thì hãy dùng đến sự hỗ trợ từ các loại thực phẩm chức năng hay thuốc ngủ. Tuy nhiên, đây không phải là biện pháp chúng tôi khuyến khích bạn nên sử dụng, thuốc ngủ hay kể cả thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ đều chỉ nên dùng hạn chế và khi thật cần thiết. Thuốc gây buồn ngủ sẽ tạo tác động kích thích gây ức chế hệ thần kinh khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ chứ không phải xuất phát từ giấc ngủ tự nhiên, do đó sẽ cực kì nguy hiểm nếu bạn lạm dụng nó.
Nếu đã áp dụng cả ba cách trên mà giấc ngủ vẫn chưa được cải thiện thì bạn nên tìm đến các phòng khám chuyên khoa để được thăm khám và điều trị. Cuộc sống hiện đại và áp lực đến từ cuộc sống hằng ngày khiến đối tượng thanh niên mắc căn bệnh mất ngủ ngày càng gia tăng, để cải thiện giấc ngủ cách tốt nhất vẫn là hình thành thói quen sinh hoạt khoa học, biết cách tạo niềm vui cho bản thân và giữ cho tâm lý luôn được thoải mái.
Thay vì sử dụng thuốc ngủ tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, người trẻ tuổi có thể sử dụng các bài thuốc Nam có tác dụng điều trị mất ngủ từ gốc, bồi bổ sức khỏe, cải thiện sự tập trung và tinh thần thư thái.
Bài thuốc thảo dược Định Tâm An Thần Thang chữa mất ngủ từ căn nguyên [Dưỡng tâm, an thần]
Nhằm mang đến cho người bệnh mất ngủ giải pháp điều trị hiệu quả từ căn nguyên, không có tác dụng phụ, đội ngũ bác sĩ Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc dành nhiều năm nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Định Tâm An Thần Thang. So với các bài thuốc dân gian truyền miệng, Định Tâm An Thần Thang có sự khác biệt sau:
Được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả bài bản
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang chắt lọc tinh hoa hàng chục bài thuốc cổ truyền, kế thừa ưu điểm và khắc phục những hạn chế về hiệu quả điều trị của các bài thuốc dân gian. Bài thuốc là thành quả từ đề tài nghiên cứu “ứng dụng y học cổ truyền điều trị mất ngủ” được thực hiện bởi Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKI Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ Chuyên môn, kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cùng nhiều bác sĩ đầu ngành.
Dựa trên nền tảng nhiều bài thuốc trị mất ngủ trứ danh như Dưỡng tâm thang, Toan táo nhân thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Quy tỳ Thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông, bài thuốc bí truyền của người Tày, đội ngũ bác sĩ đã chọn lọc được 38 vị thuốc tốt nhất, phối hợp trong 3 nhóm thuốc làm nên bài thuốc Định Tâm An Thần Thang. Trải qua nhiều bước nghiên cứu, thử nghiệm, bài thuốc được ứng dụng tại Trung tâm Thuốc dân tộc.
Công thức thuốc “3 trong 1” điều trị mất ngủ từ căn nguyên
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang tuân thủ nguyên tắc y học cổ truyền, phối chế 3 nhóm thuốc TRỪ TÀ, PHỤC CHÍNH và ĐẶC TRỊ với cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG chuyên sâu mang lại công dụng sau:
👉Thanh nhiệt, giải độc, khu phong, trừ tà, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ, điều trị mất ngủ từ căn nguyên.
👉Dưỡng tâm an thần, bảo hộ tim mạch, trấn an hệ thần kinh khắc phục tình trạng lo âu, hồi hộp, giải tỏa căng thẳng giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc tự nhiên.
👉Bổ huyết, dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường máu lên não cải thiện các chứng đau đầu, chóng mặt, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
👉Tăng cường khả năng tự chữa lành của cơ thể, làm lành các tổn thương hệ thần kinh.
👉Bồi bổ tạng phủ, bổ thận, bổ tỳ, bổ phế giúp ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, tăng cường sức khỏe, duy trì hiệu quả, chống tái phát mất ngủ.
Kết hợp 38 vị thuốc Nam thuần tự nhiên
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang được gia giảm theo tỷ lệ vàng từ 38 vị thuốc Nam có tác dụng dưỡng tâm an thần. Một số vị thuốc chủ dược gồm:
🍂Cây xuyên tim
🍂Củ bình vôi đỏ
🍂Phục thần
🍂Viễn chí
🍂Dạ giao đằng
🍂Kê huyết đằng
🍂Dây na rừng
🍂Dây gắm
🍂Liên nhục
🍂Toan táo nhân
🍂Cùng nhiều vị thuốc bản địa lần đầu được ứng dụng tại Việt Nam
XEM THÊM: Giải mã liệu pháp xử lý từ gốc bệnh mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc
Chủ động nguồn dược liệu, Trung tâm Thuốc dân tộc sử dụng 100% thuốc Nam tự nhiên được thu hái từ hệ thống vườn thuốc Nam đạt chuẩn GACP-WHO và khai thác từ rừng tự nhiên. Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang an toàn, không tác dụng phụ, không gây nhờn thuốc, nghiện thuốc.
Mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên theo từng giai đoạn
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang có cơ chế 3 VÒNG điều trị mất ngủ chuyên sâu mang lại hiệu quả theo từng giai đoạn.
1️⃣Giai đoạn đi sâu điều trị căn nguyên gây mất ngủ, người bệnh cải thiện tình trạng khó ngủ, trằn trọc.
2️⃣Giai đoạn điều trị triệu chứng mất ngủ, người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc tự nhiên.
3️⃣Giai đoạn bồi bổ và nâng cao chất lượng giấc ngủ, người bệnh ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần thư thái.
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang giúp người bệnh ngủ ngon giấc sau 2-3 thang thuốc (chiếm 95%). Người bệnh được bác sĩ chuyên khoa trực tiếp thăm khám, tư vấn kê đơn thuốc và đồng hành trong quá trình sử dụng thuốc.
Bài thuốc mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 đưa tin:
Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ kinh nghiệm khỏi mất ngủ:
Bác Hoàng Thị Đức ngủ ngon giấc sau 10 năm mất ngủ:
Bác Hoàng Thị Lý khỏi bệnh mất ngủ, rối loạn lo âu:
Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm sau 1 tháng sử dụng bài thuốc Định Tâm An Thần Thang:
Xem thêm: Lắng nghe người bệnh phản hồi về bài thuốc Định tâm An thần thang
Người bệnh liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc để được tư vấn chi tiết về bài thuốc Định Tâm An Thần Thang và giải pháp điều trị mất ngủ từ y học cổ truyền.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU & ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
CHIA SẺ VẤN ĐỀ MẤT NGỦ GẶP PHẢI ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ HỖ TRỢ NHANH NHẤT
|
Có thể bạn quan tâm:
- Bài thuốc Định tâm An thần thang Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
- Mất ngủ mãn tính và cách điều trị hiệu quả
- Chữa bệnh mất ngủ hiệu quả bằng bài thuốc dễ tìm
- Triệu chứng và cách chữa bệnh mất ngủ về đêm
TIN NÊN ĐỌC
e hay bị mất ngủ. ngủ không sâu giấc. hay bị đau đầu va thái dương. e hay mệt mỏi. cáu gắt. dễ bực mình. e có phải bị mất ngủ dẫn tới trầm cảm không?