Mất ngủ đêm là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ và chi tiết về mất ngủ đêm, từ nguyên nhân đến triệu chứng và các giải pháp hiệu quả để bạn có giấc ngủ tốt hơn.
Nguyên nhân gây mất ngủ đêm
Nguyên nhân gây mất ngủ đêm có thể đa dạng và phức tạp, bao gồm:
Căng thẳng và áp lực: Áp lực công việc, gia đình, tài chính hoặc cá nhân có thể gây ra căng thẳng và lo âu, làm cho việc thư giãn và vào giấc ngủ trở nên khó khăn.
Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ có thể do rối loạn giấc ngủ như chứng mất ngủ mạn tính (insomnia), hội chứng chân răng (restless legs syndrome), chứng giựt chân khi ngủ (periodic limb movement disorder) và chứng mất hơi ngủ (sleep apnea).
Thay đổi sinh lý: Các sự thay đổi sinh lý tự nhiên trong cơ thể có thể gây mất ngủ, như thay đổi hormone trong thai kỳ, mãn kinh hoặc căng thẳng trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thói quen xấu: Các thói quen xấu như sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, uống nhiều cafein hoặc cồn, hút thuốc lá hoặc tập thể dục quá gần giờ đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bệnh lý và tình trạng sức khỏe: Một số bệnh lý như đau lưng, đau đầu, bệnh tim, tiểu đường, bệnh Parkinson và rối loạn tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu có thể gây ra mất ngủ đêm.
Môi trường không thuận lợi: Điều kiện môi trường không tốt như tiếng ồn, ánh sáng mạnh, nhiệt độ không phù hợp hoặc giường ngủ và gối không thoải mái cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Để xác định chính xác nguyên nhân gây mất ngủ đêm, tư vấn và kiểm tra từ chuyên gia y tế là rất quan trọng. Bác sĩ có thể đưa ra đánh giá chính xác và đề xuất giải pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ.
Triệu chứng mất ngủ ban đêm
Mất ngủ ban đêm có thể biểu hiện qua các triệu chứng sau:
Khó khăn trong việc vào giấc ngủ: Bạn có thể gặp khó khăn trong việc lắp vào giấc ngủ sau khi điều chỉnh cơ thể và tâm trí để nghỉ ngơi.
Thức dậy giữa đêm: Bạn có thể thức dậy nhiều lần trong suốt đêm mà không thể tiếp tục giấc ngủ.
Giấc ngủ không sâu: Dù bạn có thể ngủ, nhưng giấc ngủ của bạn không đủ sâu và không mang lại sự nghỉ ngơi và phục hồi cần thiết.
Thức dậy quá sớm: Bạn có thể tỉnh dậy quá sớm trước khi cần thiết và không thể tiếp tục giấc ngủ.
Mất ngủ kéo dài: Mất ngủ kéo dài trong một khoảng thời gian dài, có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần hoặc thậm chí là trong thời gian dài hơn.
Cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng: Mất ngủ ban đêm có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và không thể hoạt động tốt trong suốt ngày.
Khó tập trung và suy giảm trí nhớ: Thiếu giấc ngủ đủ có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ và hoạt động tư duy của bạn.
Tâm trạng không ổn định: Mất ngủ ban đêm có thể gây ra tình trạng cảm xúc không ổn định, căng thẳng, lo lắng và thậm chí trầm cảm.
Xem ngay: VTV2 giới thiệu bài thuốc Định tâm An thần thang đánh bại chứng mất ngủ, ngủ ngon tự nhiên
Những triệu chứng này có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người và tình trạng mất ngủ cụ thể. Nếu bạn gặp các triệu chứng mất ngủ đêm kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được đánh giá và điều trị phù hợp.
Đêm mất ngủ kéo dài có nguy hiểm không?
Mất ngủ đêm kéo dài và không được điều trị có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số nguy hiểm có thể xảy ra khi mất ngủ đêm:
Sức khỏe về tâm lý: Mất ngủ đêm có thể gây ra tình trạng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như rối loạn lo âu và trầm cảm.
Sức khỏe về thể chất: Mất ngủ đêm liên tục có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao và giảm khả năng đối phó với bệnh tật.
Hiệu suất và tập trung: Thiếu giấc ngủ đủ có thể làm suy giảm hiệu suất làm việc, tăng nguy cơ tai nạn lao động và giao thông, và làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và ra quyết định.
Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ kéo dài có thể góp phần vào sự phát triển của các rối loạn giấc ngủ.
Tác động xã hội và quan hệ: Mất ngủ đêm có thể ảnh hưởng xấu đến quan hệ xã hội, gia đình và công việc, gây căng thẳng, sự mệt mỏi và không thể tham gia hoạt động một cách bình thường.
Để đối phó với mất ngủ đêm và ngăn ngừa nguy cơ gây nguy hiểm cho sức khỏe, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia y tế và áp dụng các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống lành mạnh để cải thiện giấc ngủ.
MỆT MỎI VÌ MẤT NGỦ ĐÊM – ĐỂ LẠI THÔNG TIN BÁC SĨ TƯ VẤN CÁCH ĐIỀU TRỊ
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần
- Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII
- Nguyên PGĐ Chuyên môn, kiêm trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương
- Hơn 40 năm
Các cách điều trị mất ngủ đêm
Có nhiều cách điều trị mất ngủ đêm, tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cụ thể của từng người. Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến:
Thay đổi lối sống và thói quen ngủ
Điều chỉnh thời gian ngủ: Thực hiện việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày để tạo ra một thói quen ngủ tốt.
Tạo môi trường ngủ tốt: Đảm bảo rằng không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tối và thoải mái. Sử dụng giường, gối và chăn mềm mại và hợp lý.
Tránh các thói quen xấu: Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tránh uống cafein và cồn, không hút thuốc lá, và không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
Kỹ thuật thư giãn và điều chỉnh tâm lý
Kỹ thuật thở và thư giãn: Sử dụng các kỹ thuật thở sâu, yoga, và thư giãn cơ thể để giảm căng thẳng và giúp thư giãn trước khi đi ngủ.
Điều chỉnh tâm lý: Áp dụng các kỹ thuật giảm căng thẳng như quản lý stress, mindfulness và meditation để giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng trước khi đi ngủ.
Sử dụng thảo dược
Có một số loại thảo dược trong Đông y có thể được sử dụng để điều trị mất ngủ, bao gồm:
- Hoa lavender: Có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và tạo giấc ngủ dễ dàng.
- Rau diếp cá: Giúp thư giãn, điều hòa giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Hoàng kỳ: Có tác dụng an thần, giúp tạo giấc ngủ sâu và giấc ngủ dễ dàng.
- Hoa cúc: Có tác dụng thư giãn và làm dịu cơ thể, giúp tạo giấc ngủ yên bình.
Điều trị bằng thuốc ngủ
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc gây ngủ nhẹ hoặc thuốc an thần để giúp bạn vào giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nên được hạn chế và theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Lạm dụng thuốc ngủ, người bệnh có thể gặp một số tác dụng phụ sau:
- Một số loại thuốc ngủ có thể gây buồn ngủ, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung trong suốt ngày. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, lái xe và các hoạt động hàng ngày khác.
- Thuốc ngủ có thể gây ra hiện tượng lạc mất, tức là bạn có thể không nhớ hoặc không nhận ra những gì đã xảy ra trong một khoảng thời gian sau khi sử dụng thuốc.
- Một số người sử dụng thuốc ngủ có thể trải qua các rối loạn hành vi và tâm lý như hôn mê, mơ mộng, hoang tưởng hoặc tăng sự kích động.
- Sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài có thể gây ra phụ thuộc và cảm giác nghiện, khiến bạn cảm thấy khó ngủ hoặc có triệu chứng cai thuốc khi ngừng sử dụng.
- Các tác dụng phụ khác có thể bao gồm buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, chóng mặt, suy giảm cảm giác, và khó thức dậy vào buổi sáng.
Tư vấn tâm lý
Nếu mất ngủ liên quan đến căng thẳng, lo lắng hoặc các vấn đề tâm lý khác, tư vấn tâm lý có thể giúp bạn tìm hiểu và giải quyết những vấn đề này.
Sử dụng thuốc Đông y
Đông y coi mất ngủ là do cảnh trạng rối loạn cân bằng năng lượng và chức năng của các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Để điều trị mất ngủ đêm từ Đông y, nguyên tắc chính là cân bằng và điều hòa năng lượng trong cơ thể. Sử dụng các phương pháp Đông y và thảo dược có thể giúp cải thiện giấc ngủ từ căn nguyên, an toàn và không gây tác dụng phụ.
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn [Tinh hoa y học cổ truyền Việt Nam]
Nhiều năm sưu tầm, nghiên cứu và ứng dụng các bài thuốc cổ truyền vào điều trị bệnh, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hoàn thiện bài thuốc Định Tâm An Thần Thang là giải pháp điều trị mất ngủ hiệu quả cao, toàn diện.
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang được nghiên cứu dựa trên nền tảng hàng chục bài thuốc cổ truyền nổi danh như Dưỡng tâm thang, Toan táo nhân thang, Thiên vương bổ tâm đan, Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông cùng nhiều bài thuốc dân gian bản địa, nổi bật là cốt thuốc bí truyền của người Tày ở Bắc Kạn.
Bài thuốc dược đầu tư nghiên cứu bài bản bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa thuộc thế hệ vàng của y học cổ truyền, chủ nhiệm đề tài là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKI Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương. Định Tâm An Thần Thang chắt lọc tinh hoa và làm mới các giá trị y học cổ truyền kết hợp kiến thức về giấc ngủ của y học hiện đại, phù hợp với người bệnh hiện nay.
Định Tâm An Thần Thang được VTV2 đưa tin là giải pháp điều trị bệnh mất ngủ hoàn chỉnh:
Bài thuốc chữa mất ngủ Định Tâm An Thần Thang của Trung tâm Thuốc dân tộc nổi bật với những ưu điểm sau:
Bảng thành phần 38 vị thuốc Nam tốt bậc nhất cho giấc ngủ
Kết hợp 38 vị thuốc chủ trị mất ngủ trứ danh, bài thuốc Định Tâm An Thần Thang có bảng thành phần tỷ lệ vàng. Một số vị thuốc chủ dược có thể kể đến như:
🍀Cây xuyên tim: Quy vào kinh tâm, có tác dụng bảo hộ tim mạch, chủ trị các chứng hồi hộp, sợ hãi, bồn chồn, rối loạn nhịp tim, đau tức ngực, rối loạn lo âu, mất ngủ.
🍀Củ bình vôi đỏ: Là vị thuốc quý với giấc ngủ có tác dụng an thần, định tâm giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc, trị đau nhức mỏi mắt.
🍀Phục thần: Dưỡng tâm, bổ tỳ, định tâm an thần, hoạt huyết, bổ phế, tâm, thận, tỳ, dưỡng thần chủ trị mất ngủ, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể.
🍀Cây na rừng: Bổ huyết, hoạt huyết, kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc.
🍀Viễn chí: Quy vào kinh tâm, thận, phế có tác dụng dưỡng tâm an thần, tiêu thũng chữa các chứng mất ngủ, hồi hộp do tâm thận bất giao, động kinh.
🍀Dạ giao đằng: Tác dụng an thần, trừ phong thấp, trị chứng mất ngủ, đổ mồ hôi nhiều, thiếu máu, đau nhức.
🍀Lạc tiên & tim sen: Tác dụng an thần, dưỡng tâm được dân gian sử dụng nhiều trong các bài thuốc mất ngủ, tim đập nhanh và hồi hộp.
🍀Ngoài ra, bài thuốc Định Tâm An Thần Thang còn phối chế nhiều vị thuốc quý khác như: toan táo nhân, đại táo, dây gắm, thủy xương bồ, hoàng kỳ… cũng nhiều vị thuốc là bí dược bản địa lần đầu tiên được phát hiện, ứng dụng tại Việt Nam.
Công thức độc quyền điều trị mất ngủ từ căn nguyên
Từ 38 vị thuốc Nam, các bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và phối chế theo tỷ lệ vang trong 3 nhóm thuốc tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc y học cổ truyền. Sự kết hợp này mang lại hiệu quả điều trị mất ngủ 1 cách toàn diện, chuyên sâu. Trong đó:
🔵NHÓM THUỐC TRỪ TÀ: Có tác dụng giải độc, khu phong, tán hàn, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn hệ thần kinh, rối loạn giấc ngủ, đi sâu điều trị nguyên nhân gây mất ngủ.
🔵NHÓM PHỤC CHÍNH: Tăng cường bồi bổ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, bổ tạng phủ (tâm, tỳ, phế), bổ huyết, kiện tỳ, dưỡng tâm, an thần giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc tự nhiên, duy trì hiệu quả lâu dài, chống tái phát mất ngủ.
🔵NHÓM THUỐC ĐẶC TRỊ: Nhóm thuốc được bác sĩ gia giảm linh hoạt cho phù hợp với từng tình trạng mất ngủ nhẹ, mất ngủ kinh niên, mạn tính, mất ngủ do rối loạn lo âu, đau đầu… Tác dụng dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết, dưỡng não, trấn an hệ thần kinh, bảo hộ tim mạch, điều hòa huyết áp mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên, tinh thần thư thái.
Cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG tự chữa lành chuyên sâu
Bài thuốc Định Tâm An Thần Thang mang đến sự khác biệt trong điều trị bệnh mất ngủ với cơ chế 3 vòng chuyên sâu, kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể:
⏩TẤN CÔNG căn nguyên gây mất ngủ từ bên trong, thiết lập lại trạng thái giấc ngủ sinh học tự nhiên, khắc phục tình trạng hồi hộp, lo âu, căng thẳng, đau đầu…
⏩DƯỠNG TÂM AN THẦN, phục hồi tạng phủ, phục hồi chức năng tự chữa lành của cơ thể, chữa lành tổn thương hệ thần kinh, bảo hộ tim mạch, mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên theo quy luật giấc ngủ sinh học.
⏩BỒI BỔ cơ thể toàn diện, tăng cường sức khỏe, phục hồi chính khí, thư thái tinh thần, duy trì hiệu quả lâu dài.
Với cơ chế chuyên sâu, bài thuốc Định Tâm An Thần Thang hiệu quả trong điều trị các vấn đề sau:
- Mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc
- Mất ngủ sau sinh, mất ngủ sau ốm dậy, mất ngủ do rối loạn lo âu
- Suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, chán ăn, mệt mỏi
- Rối loạn tiền đình, đau đầu, chóng mặt…
An toàn, không nhờn thuốc, không nghiện thuốc
Bài thuốc trị mất ngủ Định Tâm An Thần Thang có thành phần từ thuốc Nam tự nhiên. Nguồn dược liệu sạch chuẩn hóa GACP-WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc nuôi trồng, thu hái, sơ chế và bảo quản theo quy trình khép kín. Nhiều vị thuốc bí dược được khai thác trực tiếp từ rừng tự nhiên. Chất lượng nguồn dược liệu được kiểm soát nghiêm ngặt trước khi ứng dụng.
Nhờ vậy, Trung tâm Thuốc dân tộc mang đến người bệnh những thang thuốc có dược chất dồi dào, hiệu quả trong điều trị, an toàn với sức khỏe người dùng. Đặc biệt, bài thuốc không gây tình trạng nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc như các loại thuốc ngủ khác.
Xem thêm thông tin nguồn dược liệu Thuốc dân tộc qua video sau:
Hiệu quả điều trị mất ngủ từ phản hồi người bệnh
Theo thống kê, 95% người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên sau 2-3 tháng sử dụng bài thuốc Định Tâm An Thần Thang, 5% người bệnh cần nhiều thời gian hơn. 100% người bệnh không gặp tác dụng phụ. Dưới đây là một số phản hồi của người bệnh được chia sẻ.
Bác Hoàng Thị Đức (62 tuổi – Hà Nội) ngủ ngon giấc sau 10 năm mất ngủ kinh niên:
Nghệ sĩ Hương Dung tìm lại giấc ngủ ngon và tinh thần thư thái nhờ bài thuốc Định Tâm An Thần Thang:
Bác Hoàng Thị Lý (Phúc Thọ – Hà Nội) ngủ 5-7 tiếng mỗi đêm, không còn rối loạn lo âu:
Người bệnh ngủ 7 tiếng mỗi đêm sau 1 tháng sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang:
Bé Mạch Kim Anh (TP HCM) tìm lại giấc ngủ ngon nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc:
Ngoài việc sử dụng thuốc để hỗ trợ ngủ ngon thì giữ tinh thần thoải mái, biết cách sinh hoạt đúng giờ và có chế độ ăn uống đầy đủ. Trước khi ngủ có thể làm một số việc nhẹ đọc sách, đan len, nghe nhạc. Tránh dùng các chất kích thích như cà phê, rượu và thuốc lá để dễ mất tinh thần và không ngủ được. Người bệnh mất ngủ không nên uống quá nhiều nước vì sẽ khiến bạn phải thức dậy để vào nhà vệ sinh và khó ngủ lại. Nên tránh xem tivi, dùng máy tính hoặc điện thoại để khó vào giấc ngủ hơn.
Tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh được bác sĩ chuyên khoa trực tiếp thăm khám, tư vấn, kê đơn thuốc điều trị theo tình trạng mất ngủ gặp phải. Bài thuốc Định tâm An thần thang được kê đơn duy nhất bởi bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU & ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
CHIA SẺ VẤN ĐỀ MẤT NGỦ GẶP PHẢI ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ HỖ TRỢ NHANH NHẤT
|
BẠN NÊN XEM THÊM:
- Lắng nghe người bệnh phản hồi về bài thuốc Định tâm An thần thang
- Bị mất ngủ mãn tính chữa như thế nào?
- Điều trị mất ngủ bằng bài thuốc Nam lành tính
TIN NÊN ĐỌC
