Thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Có rất nhiều lý do để bạn thức khuya, có thể là do tính chất công việc, hay giải trí…Nhưng bạn không ngờ tới rằng thức khuya ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Giấc ngủ là thời gian giúp bạn nghỉ ngơi, lấy lại sức để phục vụ hoạt động cho ngày hôm sau, nếu không được khôi phục sức khỏe của bạn ngày càng cạn kiệt, làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như công việc của bạn. Dưới đây là một số ảnh hưởng của việc thức khuya đến sức khỏe của bạn mà bạn chưa biết.
Thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Mệt mỏi, sa sút trí tuệ, giảm sức đề kháng
Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể chúng ta luôn trong trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần giảm sức đề kháng của cơ thể làm bạn dễ mắc phải những chứng bệnh như cảm cúm, viêm đường tiêu hóa…Thức khuya còn làm cho đầu óc bạn căng thẳng, dễ dẫn tới chứng đau đầu, không tập trung tư tưởng, làm ảnh hưởng đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.
Nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày
Khi bạn thường xuyên thức đêm, bạn sẽ thường ăn đêm việc ăn đêm thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của dạ dày. Dễ dẫn tới bệnh đau dạ dày do đường tiêu hóa không được nghỉ ngơi, việc tái sinh tế bào niêm mạc dạ dày bị ảnh hưởng dễ dẫn đến viêm loét dạ dày. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời hoặc cứ kéo dài tình trạng này rất dễ dẫn tới bệnh ung thư dạ dày rất nguy hiểm.
Xem thêm: Chữa chứng mất ngủ bằng món ăn
Ảnh hưởng đến da
Giấc ngủ đêm cũng là thời gian để cho da bạn trong trạng thái nghỉ ngơi, dưỡng da. Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn sự tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, rối loạn hệ thống thần kinh sẽ khiến cho da bị khô, không có sức đàn hồi, da sẽ sạm đen.
Mắc bệnh về gan, mật
Giấc ngủ là thời gian cho các cơ quan bài độc của gan, mật, phổi…Nếu bạn thức khuya không đủ giấc các cơ quan này phải làm việc trái quy luật sẽ dẫn tới các bệnh về gan mật. Vì thế để đảm bảo sức khỏe cho bản thân tốt nhất bạn cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, để đảm bảo được giấc ngủ trọn vẹn.
Suy nhược thần kinh
Đêm đến thần kinh giao cảm của con người sẽ được nghỉ ngơi. Nếu thức khuya giao cảm thần kinh hoạt động sôi nổi dẫn đến tình trạng mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc luôn trong trạng thái căng thẳng, trí nhớ kém, không thể tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt nhức đầu… Tình trạng này kéo dài dễ dẫn đến suy nhược thần kinh, mắc bệnh mất ngủ. Làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.
Nguy cơ mắc bệnh tim cao
Thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn khiến cho sức khỏe sa sút, nhất là những người có bệnh trong người sẽ dẫn đến việc phục hồi sức khỏe kém hơn người bình thường. Ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến nội tạng, tính tình nóng nảy, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch tương đối cao, nhất là đối với những người cao tuổi, gia đình có di truyền các bệnh về tim.
Ảnh hưởng đến thính giác
Có rất nhiều bạn trẻ hiện nay thức đêm để chơi game, đi bar… khiến cho mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới tình trạng điếc tai.
Nguy cơ béo phì
Cơ thể con người có hai loại thần kinh là thần kinh giao cảm và thần kinh giao cảm phụ. Ban ngày cơ thể hoạt động sôi nổi, thần kinh giao cảm sẽ giúp cho dạ dày co bóp mạnh, trợ tiêu hóa và hấp thu. Đêm đến, thần kinh giao cảm phụ hoạt động trong lúc cơ thể được nghỉ ngơi, cũng tích lũy những dinh dưỡng đã hấp thu trong cơ thể.
Nếu như ăn vào ban đêm, khiến sáng hôm sau ăn không ngon miệng, gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến béo phì. Chứng béo phì còn có thể dẫn đến nguy cơ mắc phải rất nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác, do đó, bạn cần hết sức thận trọng trong việc ăn khuya.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn, do đó bạn cần biết cân đối thời gian để có giấc ngủ đủ giấc. Tốt nhất là nên ngủ từ 22h – 6h sáng ngày hôm sau, đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng để sức khỏe trọn vẹn hơn.
BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!