Bạn đang loay hoay tìm cho mình những cách giúp bạn ngủ ngon, nhất là khi đầu óc căng thẳng. Vì khi đi ngủ ai cũng muốn mình có một giấc ngủ ngon, giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, cũng như công việc tốt hơn. Với những nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc
Tắm nước nóng
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng tắm bằng nước nóng sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể, dễ gây buồn ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn. Trước khi cơ thể bạn ngâm mình vào bồn nước nóng, nằm thư giãn, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Để mang lại cảm giác thư thái thoải mái hơn bạn có thể cho một chút tinh dầu thơm. Bạn nên ngâm mình trong nước nóng khoảng 15 – 20 phút, không nên ngâm mình quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một trong những mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc.
Đọc sách
Với cuộc sống công nghệ thông tin hiện đại mỗi khi đi ngủ bạn thường có thói quen sử dụng điện thoại, ipad hay laptop mà không biết rằng những thứ này không chỉ có hại cho mắt mà còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì thế theo khuyến cáo trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng những loại thiết bị này mà nên đọc sách sẽ tốt hơn.
Theo các chuyên gia cho biết đọc sách trước khi ngủ sẽ dễ đưa bạn tới giấc ngủ ngon hơn. Đây cũng được xem là một trong những cách giúp ngủ ngon mà bạn không thể bỏ qua. Nên chọn những cuốn sách có ý nghĩa, không nên chọn những cuốn sách có nội dung kinh dị, bi ai… sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của bạn.
>> Tham khảo thêm: Những lợi ích của việc ngủ dậy sớm đúng giờ
Tắt đèn khi ngủ
Khi ngủ để có giấc ngủ trọn vẹn bạn nên tắt đèn khi ngủ, ánh sáng của bóng đèn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bạn có thể sẽ bị tỉnh giấc khi ngủ. Ánh sáng của bóng đèn sẽ làm cho bạn cảm giác không buồn ngủ. Nếu ngủ trưa bạn có thể kéo rèm để ngăn được ánh sáng chiếu vào phòng.
Ngoài ra, không khí trong phòng ngủ cũng cần phải thoáng mát vào mùa hè, nếu là mùa đông thì cần phải ấm áp để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Viết nhật ký
Nếu bạn là người luôn phải suy nghĩ, đầu óc luôn căng thẳng bởi những việc không thể chia sẻ với ai thì viết nhật ký là một trong những cách giải quyết hữu ích cho bạn. Bạn có thể viết ra những suy nghĩ hiện tại của mình vào nhật ký mà không cần lo lắng ai sẽ đọc nó. Như vậy bạn sẽ có cảm giác thoải mái nhẹ nhàng hơn trước khi đi vào giấc ngủ.
Khi lên giường đi ngủ tốt nhất bạn nên dũ bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực, lo lắng ra khỏi giường, để bạn có một tâm thế thoải mái nhất khi đi vào giấc ngủ.
Uống sữa nóng
Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ là một trong những giải pháp tốt nhất cho những người thường xuyên mắc chứng bệnh mất ngủ. Các chuyên gia y tế khuyến cáo uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý trước khi đi ngủ bạn không nên uống các loại nước uống có ga, rượu, bia … không hút thuốc lá vì những thứ này sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Trên đây là một số mẹo nhỏ thực sự hữu ích giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy chia sẻ bí quyết này cho bạn bè và người thân của mình được biết nhé.
Bài viết hữu ích: Cách điều trị mất ngủ nhiều người áp dụng nhất
TIN NÊN ĐỌC
Mỗi khi đầu óc bị căng thẳng, trước khi đi ngủ mình sẽ tắm bằng nước ấm, pha chút tinh dầu hoa nhài vào, cảm giác thật thoải mái và rất dễ đi vào giấc ngủ
Mỗi khi bị căng thẳng đầu óc là tôi tự cho phép bản thân nghỉ ngơi sớm, ra ban công hít không khí cho đầu óc thoải mái, không nghĩ ngợi linh tinh và ngâm chân bằng nước muối ấm để dễ đi vào giấc ngủ
Ngoài các cách trên, khi bị căng thẳng đầu óc mọi người có thể sử dụng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt rất hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng.
http://www.chuatribenhmatngu.com/phuong-phap-bam-huyet-chua-dau-dau-nhanh-chong.html
Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cafe, có người do căng thẳng đầu óc, stress, có thể do tuổi tác…. tùy vào trường hợp cụ thể mà sử dụng các cách khác nhau chứ. Những cách trên có vẻ chỉ phù hợp với người trẻ thôi
Nghe nhiều người nói là châm cứu chữa được mất ngủ, ai đã làm rồi cho tôi xin ý kiến, chứ những cách này tôi đều đã thử nhưng không ăn thua
Tôi cũng nghe nói châm cứu, xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ rất tốt nhưng chưa thử bao giờ. Giờ muốn tìm một cơ sở chữa châm cứu, bấm huyệt chữa mất ngủ mà không biết tìm ở đâu
Tôi đang chữa mất ngủ bằng phương pháp châm cứu, bấm huyệt ở 132 Ô Chợ Dừa, liệu trình 7 buổi, 2 buổi đầu sau khi thực hiện về tôi thấy đầu óc thoải mái, kết hợp với ngồi thiền mỗi tối 30 phút giấc ngủ hơn trước, đầu không còn đau, tính khí cũng dễ chịu hơn. Còn 5 buổi nữa, có kết quả tôi sẽ báo mọi người.
Công việc của mình áp lực cao nên thường xuyên bị căng thẳng đầu óc, những cách này mình đều đã thử qua, thời gian đầu còn hiệu quả nhưng dạo gần đây dường như nó không còn chút tác dụng nào với mình nữa. Đầu mình lúc nào cũng căng như dây đàn luôn, rất khó bắt đầu giấc ngủ. Một đêm mình chỉ chủ được 3 -4 tiếng. Thời gian gần đây do thiếu ngủ nên mình rất dễ nổi cáu
Tình trạng trên của bạn là do áp lực công việc nên bị stress nặng, bạn cần vạch ra một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, sử dụng các loại thức ăn tốt cho não, uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Đặc biệt có thời gian thì bạn lên tập yoga hay ngồi thiền, rất có ích đó. Có thời gian bạn đến các phòng khám đông y để bác sĩ bạch mạch và tư vấn
Bạn đến đơn vị thuốc dân tộc ở 132 Ô Chợ Dừa để bác sĩ khám và tư vấn, trước tôi cũng bị như bạn, đầu óc luôn trong tình trạng căng như dây đàn, uống thuốc ở đó 2 tháng thì tình trạng bệnh của tôi khỏi hẳn. bạn tìm hiểu thêm xem. Trong quá trình uống thuốc bạn phải thư giãn thường xuyên với các bài ngồi thiền mới đem lại hiệu quả cao
http://www.chuyenkhoaxuongkhop.net/dinh-tam-thang-bai-thuoc-quy-cho-nguoi-benh-mat-ngu-suy-nhuoc-kinh.html
Cám ơn mọi người đã tư vấn, có thời gian mình sẽ chuyển sang điều trị bằng thuốc đông y xem sao