Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc
Bạn đang loay hoay tìm cho mình những cách giúp bạn ngủ ngon, nhất là khi đầu óc căng thẳng. Vì khi đi ngủ ai cũng muốn mình có một giấc ngủ ngon, giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, cũng như công việc tốt hơn. Với những nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc
Tắm nước nóng
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng tắm bằng nước nóng sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể, dễ gây buồn ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, trọn vẹn. Trước khi cơ thể bạn ngâm mình vào bồn nước nóng, nằm thư giãn, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Để mang lại cảm giác thư thái thoải mái hơn bạn có thể cho một chút tinh dầu thơm. Bạn nên ngâm mình trong nước nóng khoảng 15 – 20 phút, không nên ngâm mình quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một trong những mẹo giúp bạn ngủ ngon dù bị căng thẳng đầu óc.
Đọc sách
Với cuộc sống công nghệ thông tin hiện đại mỗi khi đi ngủ bạn thường có thói quen sử dụng điện thoại, ipad hay laptop mà không biết rằng những thứ này không chỉ có hại cho mắt mà còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì thế theo khuyến cáo trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng những loại thiết bị này mà nên đọc sách sẽ tốt hơn.
Theo các chuyên gia cho biết đọc sách trước khi ngủ sẽ dễ đưa bạn tới giấc ngủ ngon hơn. Đây cũng được xem là một trong những cách giúp ngủ ngon mà bạn không thể bỏ qua. Nên chọn những cuốn sách có ý nghĩa, không nên chọn những cuốn sách có nội dung kinh dị, bi ai… sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ của bạn.
>> Tham khảo thêm: Những lợi ích của việc ngủ dậy sớm đúng giờ
Tắt đèn khi ngủ
Khi ngủ để có giấc ngủ trọn vẹn bạn nên tắt đèn khi ngủ, ánh sáng của bóng đèn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, bạn có thể sẽ bị tỉnh giấc khi ngủ. Ánh sáng của bóng đèn sẽ làm cho bạn cảm giác không buồn ngủ. Nếu ngủ trưa bạn có thể kéo rèm để ngăn được ánh sáng chiếu vào phòng.
Ngoài ra, không khí trong phòng ngủ cũng cần phải thoáng mát vào mùa hè, nếu là mùa đông thì cần phải ấm áp để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Viết nhật ký
Nếu bạn là người luôn phải suy nghĩ, đầu óc luôn căng thẳng bởi những việc không thể chia sẻ với ai thì viết nhật ký là một trong những cách giải quyết hữu ích cho bạn. Bạn có thể viết ra những suy nghĩ hiện tại của mình vào nhật ký mà không cần lo lắng ai sẽ đọc nó. Như vậy bạn sẽ có cảm giác thoải mái nhẹ nhàng hơn trước khi đi vào giấc ngủ.
Khi lên giường đi ngủ tốt nhất bạn nên dũ bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực, lo lắng ra khỏi giường, để bạn có một tâm thế thoải mái nhất khi đi vào giấc ngủ.
Uống sữa nóng
Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ là một trong những giải pháp tốt nhất cho những người thường xuyên mắc chứng bệnh mất ngủ. Các chuyên gia y tế khuyến cáo uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn, mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý trước khi đi ngủ bạn không nên uống các loại nước uống có ga, rượu, bia … không hút thuốc lá vì những thứ này sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Trên đây là một số mẹo nhỏ thực sự hữu ích giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy chia sẻ bí quyết này cho bạn bè và người thân của mình được biết nhé.
Bài viết hữu ích: Cách điều trị mất ngủ nhiều người áp dụng nhất
