Xã hội hiện đại khiến con người thường xuyên bận rộn và mệt mỏi, căng thẳng. Đôi khi những lo âu, mệt mỏi ấy khiến chúng ta mất ngủ thường xuyên. Những giấc ngủ sâu và ngủ ngon trở nên quý hiếm vô cùng. Hôm nay chúng tôi xin bật mí đến các bạn những mẹo đơn giản giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe con người. Không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn không có năng lượng để làm việc, sinh hoạt. Chính vì vậy hãy tập cho mình một thói quen chuẩn bị đầy đủ cho giấc ngủ được ngon lành.
Mẹo đơn giản giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ
- Trang phục đi ngủ
Bạn chớ coi thường việc mặc trang phục đi ngủ. Không phải tự nhiên mà người ta phân biệt ra các loại trang phục khác nhau. Quần áo đi ngủ có hẳn một danh từ để ám chỉ chính là Pijama. Các trang phục này được thiết kế nhằm hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ, chúng mềm mại, nhẹ nhàng, rộng rãi và thoải mái. Để có thể ngủ được ngon giấc thì điều đầu tiên bạn nên thay bộ quần áo phù hợp với việc đi ngủ. Chớ có tùy tiện mệt mỏi mặc trang phục đi làm hay đi chơi và lên giường ngủ nhé.
- Giường ngủ
Giường ngủ là chốn riêng tư của mỗi người.Chúng ta cần ghi nhớ sự ngăn nắp của phòng ngủ cũng ảnh hưởng đến việc bạn có dễ dàng đi vào giấc ngủ hay không. Hãy thử tưởng tượng bạn đang buồn ngủ và bước vào phòng ngủ, nhìn giường ngủ bừa bãi, lộn xộn, ngay lập tức nguồn năng lượng xấu sẽ xâm nhập vào bạn khiến chúng ta cáu kỉnh, tâm thế chuẩn bị đi ngủ đã bị ảnh hưởng. Vì vậy hành dành vài phút để dọn dẹp chỗ ngủ của mình gọn gàng ngăn nắp nhé.
- Gối và mền
Gối và mền là những dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ rất hữu ích. Không có chúng thì giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng đấy. Một chiếc gối mềm mại và êm ái, không quá cao cũng như quá thấp, được đặt đúng tư thế sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn chăn mền, đừng để nửa đêm đang ngon giấc thì phải trở dậy để lấy chăn mền.
- Nhiệt độ và độ ẩm nơi ngủ
Một giấc ngủ ngon phải đảm bảo được nhiệt độ nơi ngủ không quá nóng hoặc quá lạnh. Nếu thời tiết mùa hè nóng nực bạn nên điều chỉnh nhiệt độ vừa để nghỉ ngơi, quạt hoặc máy điều hòa nhiệt độ rất cần thiết trong việc hỗ trợ giấc ngủ cho chúng ta vào mùa nóng. Ngược lại vào mùa lạnh cần chuẩn bị sẵn quần áo, chăn mền giữ ấm. Đóng hết tất cả các nơi gió lùa để đảm bảo ấm áp.
Thiết bị điện tử
Các thiết bị điện tử có ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của chúng ta. Các sóng từ thoát ra từ các thiết bị này ảnh hưởng và kích thích thần kinh khiến chúng ta căng thẳng và khó khăn trong việc tìm kiếm giấc ngủ. Có nhiều người lại suy nghĩ việc sử dụng các thiết bị này trước khi ngủ nhằm thư giãn dễ ngủ hoặc mỏi mắt mau đi vào giấc ngủ hơn. Song điều này hoàn toàn ngược lại. Nếu bạn có ý định sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ thì hãy suy nghĩ lại nhé. Muốn ngon giấc hãy tránh xa chúng ra.
- Sách
Ngược lại với các thiết bị điện tử, việc đọc một quyển sách trước khi ngủ là một mẹo giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ đấy. Đọc sách giúp tâm hồn thư giãn và nhất là sẽ khiến chúng ta mau chóng “mỏi mắt”, đọc vài ba trang sách trước khi đi ngủ là mẹo dễ dàng nhất để nghỉ ngơi nhé.
Hi vọng sau khi áp dụng các mẹo trên đây các bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu, đảm bảo sức khỏe cho ngày mới thật nhiều năng lượng lao động và học tập.
Xem thêm:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!