Nước tăng lực, nước giải khát có gas đang là những thực phẩm được nhiều người ưa chuộng, nhất là vào những ngày nắng nóng oi ả. Một cốc nước giải khát sẽ giúp bạn đánh bay cơn khát, lấy lại tinh thần sảng khoái để tiếp tục công việc. Nhưng ít ai biết rằng, những thức uống này lại có thể là tác nhân chính gây nên tình trạng mất ngủ vào ban đêm cho bạn. Chính vì vậy, bạn nên biết được các loại đồ uống gây mất ngủ phổ biến hiện nay để từ đó biết cách sử dụng đúng đắn, hợp lý để tránh gây mất ngủ, bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình.
Điểm danh 5 loại đồ uống gây mất ngủ phổ biến hiện nay
Chế độ ăn uống không phù hợp là một trong những tác nhân khiến cho chứng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn. Dưới đây là một số loại đồ uống có thể gây mất ngủ bạn cần tránh xa:
1. Đồ uống chứa caffein
Đồ uống chứa caffein được xem là một trong những đồ uống đứng đầu trong danh sách gây mất ngủ phổ biến nhất hiện nay. Một số đồ uống chứa chất caffein được kể đến như: Cà phê, trà đặc, nước chè xanh. Sở dĩ chất caffein có thể gây mất ngủ là do những chất này ngăn chặn sự tiết hóc môn melatonin từ tuyến tùng trong cơ thể của bạn, điều này khiến cho bạn luôn ở trạng thái tỉnh táo.
Cà phê thức uống chứa nhiều Caffeine có thể gây mất ngủ
Mặc dù một lượng chất Caffeine vừa phải sẽ không tác động quá nhiều đến sức khoẻ của bạn nhưng chất này có thể lưu lại trong máu của bạn trong suốt 6 giờ. Tùy vào cơ địa của mỗi người chịu tác động của chất Caffeine ở mức độ khác nhau, tuy nhiên chúng đều gây cho cơ thể sự hưng phấn, dù ít nhiều đều ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Chính vì vậy, đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
2. Đồ uống có cồn
Rượu bia là một trong những thức uống có tác dụng xúc tiến tuần hoàn máu, làm cho người uống cảm thấy khoan khoái, không lâu sau sẽ phân giải các chất acetaldehyde sản sinh sẽ tác động tới cơ thể dần dần đưa chúng ta đi sâu vào giấc ngủ.
Rượu bia có thể khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm
Nhưng ít ai biết được vào khoảng nửa sau của giấc ngủ lại gây phản tác dụng, khiến cho người sử dụng rơi vào trạng thái giấc ngủ mắt chuyển động nhanh hay còn gọi là giấc ngủ REM, ngủ lơ mơ thậm chí tỉnh giấc. Sau khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, nặng nề, đau đầu khó chịu. Do đó không nên uống rượu trước khi đi ngủ để tránh gây mất ngủ.
3. Thức uống chứa nhiều Vitamin C
Thức uống chứa nhiều vitamin C cũng nằm trong danh sách đồ uống gây mất ngủ phổ biến nhất hiện nay. Ngoài những tác dụng như ngăn ngừa nhiễm trùng, giảm dị ứng, chống lại các gốc tự do do ô nhiễm. Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu các chất vi lượng cần thiết cho cơ thể như selen, đồng, kẽm, mangan.
Uống quá nhiều thức uống chứa vitamin C có thể gây mất ngủ
Nhưng nhu cầu vitamin C lý tưởng và tốt nhất cho 1 người trong ngày chỉ là 50-100mg/ngày, nếu dùng quá nhiều, vitamin C có thể mất ngủ và tăng huyết áp rất nguy hiểm. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng vitamin C, nhưng chỉ nên dùng ở một mức độ nhất định, một liều lượng vừa phải để tránh gây ra những hậu quả khôn lường cho sức khỏe.
4. Đồ uống ngọt
Việc dùng đồ uống ngọt sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng lên rất nhanh. Tình trạng lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ không thể đi vào trạng thái ngủ sâu được. Và từ đó gây nên chứng mất ngủ, khó ngủ khiến bạn mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Nước uống ngọt có ga có thể gây mất ngủ vào ban đêm
Những loại đồ uống được xếp trong danh sách những thực phẩm gây mất ngủ hiện nay được kể đến như socola, nước tăng lực. Những thực phẩm này khi được tiếp nhận vào cơ thể sẽ khiến bạn dễ gây lo lắng, kích thích, bồn chồn, khó ngủ.
5. Các loại trà hoa, trà thảo dược có tác dụng lợi tiểu
Những loại trà hoa, trà thảo dược có tác dụng lợi tiểu cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon, nhưng với điều kiện bạn uống vào ban ngày. Còn vào ban đêm, trà sẽ giúp bạn lợi tiểu khiến cho bạn phải thức giấc vào ban đêm để đi vệ sinh, do đó trước khi ngủ tốt nhất là không uống những loại trà này sẽ tốt hơn.
Trà thảo dược có tác dụng lợi tiểu gây mất ngủ
Bạn cũng nên biết rằng, nước lọc rất quan trọng đối với cơ thể, nước giúp đào thải chất có hại ra ngoài. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lọc trước khi đi ngủ cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ.
Trên đây là tổng hợp các loại đồ uống gây mất ngủ phổ biến nhất hiện nay mà chúng ta nên biết. Để từ đó biết cách sử dụng hợp lý, đúng đắn các loại thực phẩm này nhằm hạn chế tình trạng mất ngủ một cách tốt nhất.
Chúc mọi người có một sức khỏe tốt!
→ THÔNG TIN BẠN CẦN BIẾT:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!