Hiện tượng bé ngủ không ngon giấc hay lăn lộn, trằn trọc, giật mình… là những biểu hiện thường gặp ở trẻ nhỏ, điều này sẽ làm cho các bậc cha mẹ vô cùng lo lắng, sợ những dấu hiệu này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé. Muốn khắc phục vấn đề này các bậc phụ huynh cần phải trang bị cho mình một số kiến thức dưới đây để có cách xử lý khi bé ngủ không ngon giấc hay lăn lộn.
Cách xử lý xử lý khi bé ngủ không ngon giấc hay lăn lộn
Giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn đối với trẻ nhỏ, thông thường các bé sẽ ngủ 12-15 giờ/ ngày. Hầu hết các bé sẽ ngủ khoảng 2-4 giấc ngắn vào ban ngày, mỗi giấc khoảng 1-4 tiếng đồng hồ. Vào ban đêm giấc ngủ của bé sẽ kéo dài từ 6-8 tiếng. Tuy nhiên, khi thấy trẻ có những biểu hiện như ngủ không ngon giấc, trẻ hay lăn lộn, giật mình khi ngủ…. các biểu hiện này chỉ xuất hiện trong khoảng một vài giây rồi biến mất và giấc ngủ của bé vẫn diễn ra bình thường thì các mẹ cũng không nên quá lo lắng về vấn đề này. Bởi theo các nhà khoa học, Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 36 tháng tuổi, khi bé ngủ, vỏ não phải làm nhiệm vụ ức chế tất cả các hoạt động bộ phận não liên quan đến vận động ý thức. Trong khi đó, các vùng não bộ điều khiển vận động vô thức (như như nhịp thở, nhịp tim, nhu động ruột… ) vẫn làm việc bình thường trẻ vẫn có thể vận động chân tay hoặc biểu hiện cảm xúc như cười, khóc, lăn lộn… vì lúc này vùng vận động ý thức của trẻ không bị ức chế hoàn toàn.
Còn trong trường hợp bé ngủ không ngon giấc hay lăn lộn thường xuyên xuất hiện và kéo dài trong suốt khoảng thời gian bé ngủ thì rất có thể là do một số yếu tố khác gây ra. Chẳng hạn như: Bé bị thiếu chất dinh dưỡng, bé đang trong thời kì mọc răng, bé đang mắc bệnh trong cơ thể, phòng ngủ của bé không đảm bảo hoặc do ban ngày trẻ hoạt động quá nhiều nên ban đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ…. Nếu là một trong những nguyên nhân trên thì các mẹ cần phải có biện pháp xử lí sau đây:
1/ Phòng ngủ đảm bảo cho bé:
Phòng ngủ của bé cần phải được lau chùi, dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ. Giường chiếu, chăn đệm phải giặt giũ phơi khô mỗi tuần. Nhiệt độ phòng ngủ không quá nóng hoặc quá lạnh so với nhiệt độ cơ thể của trẻ. Bên cạnh đó bạn cần phải chú ý đảm bảo không gian phòng ngủ của bé được yên tĩnh, thông thoáng, tránh ánh sáng trực tiếp bên ngoài chiếu vào hoặc trong phòng quá sáng.
2/ Tạo cho bé một tâm lí thoải mái trước khi ngủ:
Có một số trẻ trước khi ngủ thường hay nghịch ngợm, quậy phá nên luôn bị bố mẹ la mắng khiến, doạ nạt khiến bé sợ hãi, khóc oà… điều này sẽ làm ảnh hưởng đến tâm lý của bé đồng thời làm cho giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc. Do đó các mẹ nên hạn chế la mắng trẻ trước khi bé đi vào giấc ngủ.
3/ Hạn chế cho trẻ vận động quá sức:
Ở trẻ nhỏ hoạt động vui chơi là yếu tố cần thiết để khẳng định bé đang có một sức khoẻ và tinh thần tốt. Tuy nhiên, nếu hoạt động vui chơi quá mức lại là yếu tố làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ vào ban đêm. Có một số trẻ vào ban ngày chạy nhảy, la hét nhiều, đêm đến lại ngủ thường hay mệt mỏi, lăn lộn, ngủ không ngon giấc hay nói nhảm…. Bạn phải hết sức chú ý nếu bé gặp phải vấn đề này nên hạn chế cho vận động quá nhiều vào ban ngày.
4/ Vệ sinh cơ thể bé trước lúc đi ngủ:
Để có một giấc ngủ ngon bạn cần phải vệ sinh thân thể cho bé trước khi đi ngủ, tắm nước ấm là giải pháp giúp đầu óc trẻ luôn dễ chịu và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
→ Lưu ý: Nên tắm nước vừa ấm (không quá nóng cũng không quá lạnh) tắm nhanh hạn chế ngâm mình trong nước quá lâu sẽ gây ra một số bệnh như cảm cúm, nhiễm nước…. Sau khi tắm xong hãy lau khô người cho bé rồi mặc quần áo thông thoáng cho bé.
5/ Để bé ngủ tư thế thoải mái nhất:
Nếu bé nằm ở tư thế không tốt có thể làm đau người thì mẹ hãy từ từ thay đổi bằng cách xoay lại tư thế nằm cho bé (thực hiện một cách nhẹ nhàng tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé).
6/ Bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho bé:
Theo nguồn thông tin từ bệnh viện nhi đồng 1 (thành phố Hồ Chí Minh) cho biết, hiện nay có rất nhiều bé hay trằn trọc, ngủ không ngon giấc đã được mẹ đưa đến khám. Sau khi đo nồng độ canxi, máu nhiều bé đã được kết luận tình trạng ngủ không ngon, hay lăn lộn là do thiếu canxi. Nhiều bé khác thì việc bứt rứt khó ngủ lại bắt nguồn từ tình trạng suy dinh dưỡng và thường đi kèm với chán ăn, giảm ăn, giảm bú, nôn ói, chậm lớn…
Do đó, các mẹ nên quan tâm đến chế độ ăn uống của trẻ, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé. Đặc biệt là các chất như canxi, kẽm, sắt, omega3, vitamin nhóm B, protein…. để tránh tình trạng bé thiếu chất gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Khi đã thực hiện các biện pháp xử lý trên một cách nghiêm ngặt nhưng tình trạng bé ngủ không ngon giấc hay lăn lộn vẫn còn xuất hiện và kèm theo một số biểu hiện khác như: Hay quấy khóc, kém linh hoạt, ít vận động, biếng ăn, da xanh tái… thì cần phải đưa bé đến bệnh viện Nhi để khám, được các bác sĩ kiểm tra và tìm ra nguyên nhân để có biện pháp xử lí tốt. Tránh để tình trạng này kéo dài lâu sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và thể chất của trẻ.
Thiên Bình
Thông tin hữu ích cho bạn đọc:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!