Mất ngủ, thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Mất ngủ, thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe bạn đã biết chưa? Mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của bạn, khiến tinh thần sa sút, mất tập trung trong công việc… Về lâu dài chúng còn có nguy cơ tìm ẩn rất nhiều bệnh lí bên trong cơ thể mà chúng ta không thể ngờ tới.

Cảnh báo 6 tác hại do mất ngủ, thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ

Mỗi người chúng ta sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi thì cần phải được nghỉ ngơi, thư giãn để phục hồi và dung nạp lại năng lượng tiếp tục duy trì cho một ngày làm việc mới. Tuy nhiên, khi mất ngủ, thiếu ngủ xuất hiện sẽ khiến cho cơ thể bạn luôn gặp phải những vấn đề về sức khoẻ, cụ thể như sau:

1. Làm da lão hoá:

Được xem là một trong những thủ phạm nguy hiểm nhất làm cho da nhanh lão hoá đó chính là mất ngủ. Khi bị mất ngủ da sẽ sẫm màu (nám, tàn nhang), đôi mắt sưng húp và thâm quầng đen làm cho da mất đi độ bóng. Lúc này các nếp nhăn sẽ xuất hiện trên khuôn mặt làm bạn nhanh chóng già đi. Tình trạng này thường gặp nhiều ở các chị em phái nữ.

2. Ảnh hưởng đến bộ não:

Người bị mất ngủ thường rất khó có thể tập trung vào một vấn đề dẫn đến hay quên, phản ứng chậm với các tình huống xảy ra trong cuộc sống, hay đau đầu, căng thẳng, strees, rối loạn hành vi….

Theo các nhà nghiên cứu tâm lí học, khi gặp phải tình trạng mất ngủ hay khó ngủ, khả năng giải quyết vấn đề của họ sẽ giảm sút 60% và khả năng ghi nhớ thông tin giảm tới 40%. Điều này sẽ khiến bạn suy giảm khả năng nhận thức, giảm sút trí nhớ, xử lí tình huống kém. Không chỉ vậy, khi chức năng của não bộ suy giảm, sức khỏe thể chất của người bị mất ngủ cũng sẽ chịu ảnh hưởng không nhỏ dẫn đến tuổi thọ bị giảm đi rất nhiều.

3. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá:

Mất ngủ sẽ làm tăng tiết dịch axit (chất gây hại cho niêm mạc dạ dày) khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày rất cao.

Khi đã mắc bệnh về tiêu hóa sẽ làm rối loạn chức năng của dạ dày và đường ruột. Người bệnh sẽ cảm thấy buồn nôn, nôn mửa, không muốn ăn, người càng gầy đi. Do bụng bị đau nên người bệnh thường xuyên không được ngủ ngon vào buổi tối, liên tục tỉnh giấc hay trở mình….

4. Mắc bệnh tim mạch:

Không chỉ gây ảnh hưởng đến não bộ, hệ tiêu hoá, ảnh hưởng đến da mà mất ngủ còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao (chiếm tỉ lệ 40%). Được biết, khi bị mất ngủ cơ thể sẽ tiết ra lượng hocmoon cortisol tăng trong máu gây căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng của tim.

5. Mắc bệnh tiểu đường tuýt 2:

Thực nghiệm từ một trường Y khoa Đại học Yale cho thấy, cứ 10 người tham gia vào thử nghiệm ngủ ít thì đã có tới 7-8 người mắc phải bệnh tiểu đường tuýt 2. Bởi ngủ ít có nguy cơ kháng insulin cao hơn và dẫn tới tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

6. Ảnh hưởng đến chức năng tình dục:

Ở nam giới, nhiều người vì mất ngủ mà ảnh hưởng tới khả năng của sinh lí. Khi ngủ không ngon giấc, ngủ quá ít cơ thể dễ bị mệt mỏi và không còn sức lực cũng như khoái cảm, khó đạt được như ý muốn, lâu ngày dễ gây hiện tượng xuất tinh sớm hay liệt dương.

Trường hợp mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên diễn ra ở nam giới mà không có biện pháp khắc phục hiệu quả về lâu dài bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn có nguy cơ gây vô sinh, ảnh hưởng đến cuộc sống hôn nhân gia đình.

⇒ Theo bác sĩ Nguyễn Văn Liệu là chuyên gia đầu ngành về Thần kinh, hiện đang là Phó Trưởng khoa Thần kinh của Bệnh viện Bạch Mai chia sẻ: Để khắc phục chứng mất ngủ, thiếu ngủ ngoài việc thăm khám và điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ người bệnh cũng nên có chế độ sinh hoạt đúng ăn, tránh ăn quá no hoặc sử dụng các thức uống như cà phê, bia, rượu trước khi đi ngủ. Đảm bảo ngủ đúng giờ thức đúng giấc. Bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà có thể là 6-7 tiếng. Quan trọng là ngủ làm sao để sau khi thức dậy, bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ, tức là bạn đã ngủ đủ giấc ngủ rồi đấy.

Những ảnh hưởng nghiêm trọng của chứng mất ngủ, thiếu ngủ đã chỉ ra rằng sự mất ngủ liên tục sẽ là mối nguy hiểm đe doạ đến sức khoẻ của bạn, cần phải loại bỏ ngay lập tức nếu không muốn mình mắc phải một trong những tác nhân trên.

CÓ THỂ BẠN ĐANG QUAN TÂM:

Các loại thực phẩm trị mất ngủ tốt nhất bạn nên biết

Ngâm chân chữa mất ngủ như thế nào đúng cách

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả nhất