Hiện tượng suốt ngày cảm thấy buồn ngủ có thể do bạn quá áp lực, stress hoặc quá lạm dụng caffein. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp có thể cảnh báo bạn đang mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng công việc, cuộc sống hàng ngày. Vậy hiện tượng suốt ngày cảm thấy buồn ngủ cảnh báo bệnh gì? Xin mời bạn đọc cùng chuyên mục chuatribenhmatngu.com tham khảo qua bài viết dưới đây để biết rõ hơn.
1/ Suốt ngày cảm thấy buồn ngủ cảnh báo bệnh gì?
a. Cơ thể báo động thiếu nước
Cơ thể bị mất nước có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt, đau đầu, xuống tinh thần. Theo nghiên cứu thì chỉ đến khi cơ thể bị thiếu nước từ 1-2% nước thì mới bắt đầu báo động. Chính vì vậy, hàng ngày chúng ta nen bổ sung đầy đủ lượng nước, ít nhất là 2 lít. Đừng để đến khi khát nước mới uống thì đã quá trễ.
Ngoài nước lọc bạn nên bổ sung thêm những loại nước khác như nước ép từ trái cây tươi, rau củ, sữa chua, nước canh trong các bữa ăn. Đồng thời, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để giúp tăng sức đề kháng. Tránh tình trạng mất nước và thiếu chất dinh dưỡng lâu ngày sẽ gây suy nhược cơ thể rất nguy hiểm.
b. Thiếu máu
Luôn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi có thể là cơ thể bạn đang bị thiếu máu. Khi bị thiếu máu sẽ gây nên một số hiện tượng như hoa mắt chóng mặt, đau đầu, ngất xỉu vì oxy không được cung cấp đầy đủ từ phổi đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Nguyên nhân gây thiếu máu có thể là do thiếu hụt sắt, chất vitamin, mất máu, chảy máu bên trong, ung thư hoặc suy thận.
Ngoài ra, ở phụ nữ vào những ngày đèn đỏ hoặc đang mang thai, cho con bú rất dễ thiếu máu vì nhu cầu sắt tăng cao. Ngoài hiện tượng mệt mỏi, buồn ngủ thì thiếu máu còn có những triệu chứng phổ biến khác như tim đập nhanh, thiếu tập trung, đau ngực khó chịu.
c. Quá áp lực và stress
Công việc quá nhiều, quá căng thẳng, stress kéo dài chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc, không ngon giấc nên luôn cảm thấy buồn ngủ. Nếu quá căng thẳng, bạn nên tìm cho mình một bác sĩ tâm lý để giãi bày tâm sự và nhanh chóng điều trị chứng bệnh này. Nếu không, để lâu có thể khiến bạn bị trầm cảm rất nguy hiểm.
Ngoài ra, để giảm áp lực, stress, bạn có thể thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng vào giữa buổi làm việc, thư giãn cơ thể bằng cách ngâm nước ấm, nghe nhạc, đọc sách, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuyệt đối không nên sử dụng các loại thuốc an thần, thuốc ngủ nếu không có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Vì những thuốc này sử dụng lâu dài sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
d. Bệnh tiểu đường
Tiểu đường là một trong những căn bệnh khá phổ biến hiện nay, nguyên nhân gây tiểu đường có thể do yếu tố di truyền từ người thân, những người có anh chị em hoặc bố mẹ bị bệnh tiểu đường thì tỉ lệ mắc chứng bệnh này thường cao hơn người khác. Hoặc có thể do ăn nhiều chất bột đường, bỏ bữa sáng…
Bệnh tiểu đường thường khiến người bệnh có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thèm ngủ thường xuyên. Ngoài ra, đi tiểu thường xuyên, khát nước, đói, sụt cân, dễ bị kích thích, nhiễm trùng nấm men và mờ mắt là một trong những dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường.
e. Suy tuyến giáp
Chứng bệnh suy tuyến giáp thường gây mệt mỏi, mất tập trung và đau nhức các cơ bắp, thậm chí chúng còn gây nên hiện tượng buồn ngủ và thường xuyên muốn ngủ. Khi mắc phải chứng bệnh này, ngoài hiện tượng buồn ngủ, muốn ngủ thì người bệnh còn gặp phải một số triệu chứng khác như thiếu tập trung, đau nhức toàn thân, táo bón, thân nhiệt bị giảm, ở phụ nữ chu kì kinh nguyệt nhiều và thường xuyên hơn.
2/ Cần làm gì để tránh buồn ngủ thường xuyên
Buồn ngủ, mệt mỏi khiến cơ thể bị suy nhược sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng công việc hàng ngày. Chính vì vậy, ngoài việc đến gặp bác sĩ điều trị bệnh, chúng ta có thể áp dụng một số cách nhằm hạn chế buồn ngủ sau đây:
+ Tập hít thở sâu đúng cách giúp làm tăng oxy trong máu, ổn định nhịp tim và huyết áp. Điều này khiến cho bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn, từ đó có thể quên đi buồn ngủ. Bạn hãy ngồi thẳng lưng, đặt tay lên chân hoặc bụng sau đó thở thật sâu. Bạn cần hít sâu vào bụng mà không phải vào ngực. Sau đó đẩy hơi ra bằng miệng từ từ.
+ Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tạo sự thoải mái và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích nhẹ nhàng như chạy bộ, chơi cầu lông, tập yoga.
+ Uống đủ nước mỗi ngày, ngoài ra nên bổ sung nhiều loại nước ép trái cây, hoa quả tươi sẽ rất tốt cho cơ thể.
+ Ăn nhiều rau xanh và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này giúp cho cơ thể phát triển tốt, đủ năng lượng để vận động cả ngày mà không phải cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.
→ THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN:
- Điều trị chứng mất ngủ tốt nhất và an toàn nhất
- Đừng quá lệ thuộc vào thuốc an thần
- Các loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!