Hầu như khi mang thai ở những tháng cuối của thai kì các mẹ bầu hay bị mất ngủ. Hiện tượng mất ngủ có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra khiến bạn không thể nào ngờ tới. Về lâu dài nếu không sớm tìm ra nguyên nhân thì mất ngủ sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của thai phụ.
Mang thai là quá trình gian nan mà các chị em phải trải qua trong khoảng thời gian 9 tháng 10 ngày. Điều này sẽ làm thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể khiến cho chị em gặp phải không ít vấn đề về sức khỏe. Một trong những vấn đề mà bạn thường hay gặp nhất đó chính là mất ngủ. Mất ngủ có thể xuất hiện ở tháng đầu của thai kỳ cũng có thể xuất hiện ở tháng cuối của thai kỳ.
Ở cuối thai kỳ (thường diễn ra vào tháng thứ 8 trở đi) lúc này thai nhi đã bắt đầu lớn dần cộng với một số nguyên nhân khác tác động từ bên ngoài sẽ làm cho mẹ bầu thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, nhức đầu, khó chịu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ mà trước giờ bạn không biết tới.
Tại sao mẹ bầu hay bị mất ngủ ở cuối thai kỳ
>> Tư thế nằm không thoải mái:
Như chúng ta đã biết không chỉ có người già, trẻ em, người trung niên… mà ở phụ nữ mang thai khi ngủ họ cần phải có một tư thế thoải mái thì giấc ngủ mới có thể đến với họ một cách dễ dàng và duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng.
Tuy nhiên, ở phụ nữ mang thai trong khoảng thời gian này thai nhi bắt đầu lớn dần và tư thế nằm ngủ không còn thoải mái di chuyển như trước đây. Thai phụ chỉ có thể nằm nghiêng mới mang lại cảm giác đỡ căng tức nhưng nằm nghiêng quá lâu không trở mình cũng sẽ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu dẫn đến giấc ngủ bị ảnh hưởng.
>> Tiểu tiện nhiều lần:
Thai nhi càng lớn thì sức ép của bào thai sẽ chèn ép lên bàng quang gây ra tình trạng căng tức, khó chịu và dẫn đến việc đi tiểu nhiều lần nhất là vào ban đêm. Hoặc do vào ban đêm mẹ bầu thường hay uống sữa, uống nhiều nước… cũng là nguyên nhân làm bạn đi tiểu nhiều lần từ đó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Việc đi tiểu nhiều lần sẽ làm cho các chị em khó có thể ngủ lại được hoặc nếu ngủ lại thì rất dễ bị thảnh thức, ngủ không sâu giấc.
>> Đau nhức cơ thể:
Chuột rút, đau mỏi vai, sưng bàn chân… là những triệu chứng không thể thiếu đối với các mẹ bầu sắp vượt cạn. Tình trạng này không chỉ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu… mà còn làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các triệu chứng trên sẽ càng trở nên nặng hơn khi thời tiết chuyển mùa hoặc khi bạn đi vào giấc ngủ.
>> Căng thẳng, lo lắng quá mức:
Nghiên cứu cho thấy, có khoảng 60- 70% phụ nữ mang bầu thường gặp phải chứng mất ngủ, trầm cảm do suy nghĩ, lo lắng căng thẳng quá mức. Trong thời kì mang thai chị em thường lo lắng đến vấn đề sức khỏe của thai nhi và những yếu tố khác như kinh tế tài chính, các mối quan hệ gia đình xã hội, công việc, thời gian sắp sinh….
Chính những tác động này kéo dài hết ngày này qua ngày nọ sẽ là thủ phạm gây ra tình trạng mất ngủ ở mẹ bầu. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và mắc các bệnh lý nguy hiểm về thần kinh.
Ngoài những nguyên nhân kể trên, mất ngủ cũng có thể là do một số nguyên nhân khác gây ra như: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, thai nhi quậy trong bụng mẹ, huyết áp tăng, khó thở, mẹ bầu ngủ quá nhiều vào ban ngày….
Theo bác sĩ Ngô Thị Thúy Hằng hiện đang công tác tại bệnh viện Phụ sản Hồ Chí Minh cho biết, mất ngủ ở cuối thai kỳ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu như làm chị em mất tập trung trong công việc, cơ thể mệt mỏi, uể oải sang ngày hôm sau, kiệt sức…. Bên cạnh đó, mất ngủ còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi rất nhiều.
Cụ thể, con sinh ra sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như trẻ chậm phát triển so với bạn bè cùng trang lứa, thường hay quấy khóc, trẻ bị thiếu máu hoặc mắc các bệnh lí về thần kinh…. Vì thế, để không gặp phải những biến chứng nguy hiểm do mất ngủ gây ra ngay từ bây giờ mẹ bầu nên tìm ra nguyên nhân gây bệnh mà khắc phục sớm các nguyên nhân này bằng 1 trong những cách dưới đây.
Cách khắc phục chứng mất ngủ ở cuối thai kỳ
– Chế độ ăn uống lành mạnh ăn nhiều thực phẩm có chứa các thành phần dinh dưỡng như omega 3, vitamin nhóm B (B1, B6, B12), protein…..giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
– Ngoài chế độ ăn uống ra, thai phụ nên tham khảo và sử dụng các loại thảo dược như trà tâm sen, trà hoa cúc, trà tam thất hoặc cháo hạt sen, ăn rau và hoa thiên lý kích thích sự thèm ngủ.
– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao bằng các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu như yoga, đi bộ… giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, dễ ngủ và phòng ngừa nhiều bệnh lí khác.
– Vào buổi tối để dễ đi vào giấc ngủ bạn nên ngâm chân trong nước nóng (39-40 độ C) kết hợp với gừng, tinh dầu hay muối…. ngâm khoảng 10-15 phút.
Hy vọng qua những chia sẻ trên giúp bạn sớm tìm ra được nguyên nhân gây mất ngủ ở cuối thai kỳ và có biện pháp xử lý đúng đắn tránh gặp phải những hậu quả nguy hiểm làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Bài viết có liên quan:
TIN NÊN ĐỌC
Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!