Uống nước trà xanh có gây mất ngủ không?

Mất ngủ là chứng bệnh phổ biến ở những người thường xuyên bị stress, rối loạn lịch thức ngủ hay do lạm dụng các chất kích thích như trà, cafe… vào mỗi tối. Một cuộc khảo sát được thực hiện trên 10.000 người vào năm 2015 cho thấy, có đến 4208 người cho rằng họ cảm thấy khó ngủ sau khi uống trà xanh hoặc dùng thức ăn hay nước uống có chứa bột matcha vào mỗi tối trước khi ngủ. Như vậy có thể thấy, trà xanh tuy có lợi cho sức khỏe song nếu không dùng đúng cách có thể gây ra những tác hại khôn lường cho cơ thể.

Uống nước trà xanh có gây mất ngủ không?

Có một điều mà bạn nên biết trong trà xanh cũng chứa chất caffeine tương tự như cafe nhưng với lượng ít hơn. Nếu mỗi ngày bạn dùng nhiều hơn 2 tách trà xanh thì nó có thể khiến dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu, bồn chồn và lo lắng. Uống nhiều trà xanh cũng gây nên tình trạng mất ngủ hoặc khiến cơ thể bị mất nước.

Người mắc chứng trào ngược axit dạ dày hay viêm loét dạ dày cũng nên hạn chế sử dụng thức uống này vì chất tamin có trong trà xanh có thể khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn.

Uống trà xanh như thế nào cho đúng?

– Hãy dùng trà vừa mới pha, đây là cách uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà khi còn ấm, không uống lúc quá nóng hoặc khi quá nguội. Trà nguội đặc tính chống vi khuẩn sẽ bị giảm bớt, đồng thời cũng chứa nhiều vi khuẩn hơn.

– Pha trà đúng cách, trà xanh nếu không được pha đúng cách mùi vị sẽ không thơm và còn có thể có vị đắng. Vì vậy, thay vì lọc lấy bã trà sau khi pha, bạn nên ủ lá trà vào bình nước sôi và để đến khi uống hết để trà có hương vị thơm ngon hơn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

– Không cho đường vào trà, nhiều người vẫn thường có thói quen thêm đường vào trà để thưởng thức, song việc làm này là không nên. Đường khi được kết hợp với trà sẽ làm mất đi hương vị, tác dụng cũng như mùi thơm của nó.

– Tránh uống trà pha quá đặc, dùng trà đặc đồng nghĩa với việc bạn hấp thụ gấp đôi lượng caffeine so với trà pha loãng thông thường, chứng mất ngủ cũng vì vậy mà hình thành.

– Không uống trà khi bụng đói, như đã trình bày ở trên chất tamin có trong trà sẽ khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm cơn đói bụng của bạn cồn cào hơn, nếu lặp lại thói quen này nhiều lần có thể khiến dạ dày bị viêm loét, ảnh hưởng đến hệ hô hấp và làm bạn dễ nhiễm cảm lạnh hơn.

– Uống đúng thời điểm, không uống quá nhiều. Thời điểm thích hợp nhất để thưởng thức một tách trà là một giờ trước và sau khi ăn.

⇒ Lời khuyên dành cho bạn:

Bệnh nhân mất ngủ nên hạn chế sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích trước khi đi ngủ ít nhất một giờ đồng hồ. Điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ phòng phù hợp, không ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi đi ngủ. Giữ tinh thần thoải mái, loại bỏ tạp niệm để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả không hề khó

Bài thuốc trị mất ngủ do âm hư hỏa vượng

Sử dụng hạt sen như thế nào để trị mất ngủ