Trẻ sơ sinh ngủ ít và khó ngủ làm thế nào để khắc phục

Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ ít và khó ngủ là điều khiến nhiều cha mẹ rất lo lắng và mong muốn tìm cách khắc phục tốt nhất. Những thông tin sau đây sẽ giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục vấn đề này.

Với các em bé sơ sinh, ăn đủ, ngủ đủ là hai việc quan trọng và thiết thực nhất. Một sức khỏe vững vàng, khỏe mạnh là cầu nối cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần trong tương lai của bé. Tuy nhiên, không phải bất cứ một em bé nào cũng lớn lên mà không mắc các chứng biếng ăn hay khó ngủ, mất ngủ. Chính vì vậy, cha mẹ cần có bí quyết để con mình luôn có được một giấc ngủ ngon và say.

Hãy cùng nghe những tư vấn sau đây của bác sĩ Trần Anh Tuấn – Trường khoa hô hấp Bệnh viện Nhi đồng 1 về vấn đề trẻ sơ sinh ngủ ít và khó ngủ

Trẻ sơ sinh ngủ ít và khó ngủ nguyên nhân do đâu

Nhiều bà mẹ vẫn thắc mắc không biết nguyên nhân tại sao các bé lại cứ khó ngủ, hay quấy khóc, dù mình đã chăm con rất kỹ. Tuy nhiên, trẻ ngủ ít và khó ngủ lại phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:

1. Bé bị đói

Nguồn thực phẩm chính lúc này của trẻ sơ sinh là sữa. Bé sẽ dễ nhanh đói vì sữa là một thực phẩm tiêu rất nhanh. Theo nghiên cứu cho thấy, ở một em bé sơ sinh vào cuối tuần thứ nhất thì lượng sữa cần cung cấp cho trẻ là khoảng 55-60ml. Đến giai đoạn khi bé được 1-6 tháng tuổi thì lượng sữa tăng lên khoảng 600-900 ml, và lượng trung bình khoảng 750 ml/ bé/ 1 ngày.

Do đó, khi bé không được cung cấp đầy đủ một lượng sữa thiết yếu, bé bị đói sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Bé ngọ nguậy, quấy khóc, khó ngủ.

2. Chế độ dinh dưỡng của bé có vấn đề

Khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi thì các bà mẹ bắt đầu cho bé ăn dặm. Nhiều bà mẹ hay xay nhuyễn các loại thịt cá, hải sản, trứng,.. để cung cấp dưỡng chất cho trẻ. Tuy nhiên, với nhiều trẻ, do miễn hệ dịch lúc này còn rất yếu sẽ dễ làm trẻ bị dị ứng. Tình trạng này ảnh hưởng khá nhiều đến giấc ngủ của trẻ, làm trẻ mất ngủ, khó ngủ hay ngủ ít hơn vì ngứa ngáy, nóng sốt.

Bên cạnh đó, nếu trẻ bị thiếu chất dinh dưỡng như canxi, kẽm,… cũng làm cho quá trình phát triển của trẻ gặp vấn đề, làm trẻ hay bứt rứt, khó chịu, quấy khóc, ngủ không sâu giấc.

3. Tã của bé bị ướt

Trẻ sơ sinh ngủ ít và khó ngủ do tã ướt — Tã bị ướt dễ làm bé ngọ nguậy, ngủ không sâu, hay thức giấc

Tã của bé bị ướt đẫm trong khi ngủ sẽ gây nhiều khó chịu cho trẻ, nhất là có thể khiến trẻ dễ bị cảm lạnh. Việc này làm trẻ không thoải mái, ảnh hưởng giấc ngủ, hay thức giấc, ngủ không sâu.

Tuy nhiên, khi thay tã cho trẻ, các mẹ cần chú ý, thay thật nhanh chóng và nhẹ nhàng, cũng như thay trong ánh đèn phòng ngủ, không bật đèn sáng. Nếu không cẩn thận thì chính bạn có thể là tác nhân gây mất ngủ cho trẻ.

4. Bé đang bị bệnh

Hệ miễn dịch của trẻ lúc này khá yếu nên dễ dàng mắc bệnh. Khi thời tiết thay đổi hay có sự kích thích của bất kỳ tác nhân gì cũng khiến trẻ có nguy cơ mắc bệnh. Một số bệnh thường gặp ở trẻ như rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày, cảm lạnh, cúm, viêm đường hô hấp,… sẽ gây mệt mỏi cho bé, làm bé kén bú, khó ngủ.

5. Sự tác động của môi trường

Trẻ sơ sinh ngủ ít có sao không — Giấc ngủ của trẻ chịu ảnh hưởng rất lớn từ tiếng ồn

Nhiều sự tác động từ môi trường có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé như:

Tiếng ồn: phòng ngủ của trẻ gần nơi có nhiều tiếng ồn, gia đình hay cha mẹ cãi nhau lớn tiếng khi bé ngủ, cha hoặc mẹ hay ngáy ngủ khi ngủ cùng trẻ,… đều khiến trẻ hay thức giấc, trằn trọc, khó ngủ.
Nhiệt độ phòng quá nóng hay quá lạnh đều làm khó ngủ. Nóng quá hay lạnh quá còn thể gây bệnh cảm cho trẻ.
Khăn, chăn, gối,.. hay nôi của trẻ không đảm bảo vệ sinh: Khi trẻ tiếp xúc với những vật dụng này khi ngủ, vi khuẩn sẽ tấn công, làm trẻ khó ngủ, mất ngủ.
Ánh sáng trong phòng quá chói: Nên có rèm che nếu cho trẻ ngủ trong phòng ban ngày, trang bị đèn ngủ với ánh sáng thích hợp cho trẻ vào ban đêm.

6. Cách chăm sóc của mẹ

Nguyên nhân chính từ các bà mẹ có thể làm ảnh hưởng giấc ngủ của trẻ là:

Người mẹ sử dụng các loại thức uống có chất kích thích như cà phê, trà hay rượu bia,..trong quá trình còn cho trẻ bú sẽ làm trẻ mất ngủ, khó ngủ hay ngủ ít.
Người mẹ đang mắc một bệnh lý nào đó như cảm cúm, ho,… đều ảnh hưởng đến việc chăm sóc cho trẻ
Mẹ cho trẻ mặc quần áo quá chật chội, bó sát, không thấm mồ hôi,.. hoặc đắp chân cho trẻ quá nóng.

Cách khắc phục chứng ngủ ít ở trẻ sơ sinh

Bạn có biết, nếu một em bé không có đủ những giấc ngủ khi còn sơ sinh sẽ có nguy cơ chậm lớn, thấp bé, nhẹ cân, suy dinh dưỡng, còi cọc, kém lanh lợi,… hay không? Do đó, muốn con mình khỏe mạnh thì bạn cần thực hiện những cách sau đây để khắc phục tình trạng ngủ ít, khó ngủ :

1. Cho bé bú đủ no trước khi ngủ

Như đã nói ở trên, nếu trẻ rơi vào tình trạng bị đói sẽ rất khó ngủ. Do đó, bạn hãy cho trẻ bú đủ trước khi ngủ. Thông thường, khoảng sau 3 tiếng bé sẽ cảm thấy đói và đòi bú, do đó, mẹ cần chú ý lay bé dậy thật nhẹ nhàng để bé bú. Cũng cần lưu ý rằng, không cho bé bú quá no trước khi ngủ, sẽ làm bé đầy bụng, khó tiêu, khó ngủ.

2. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bé

Trẻ sơ sinh ngủ ít vào ban đêm — Tắm nắng để ngăn ngừa còi xương- một bệnh cũng gây mất ngủ, khóc đêm ở trẻ sơ sinh

Thiếu canxi hay kẽm sẽ dễ làm trẻ quấy khóc, trằn trọc, khó ngủ. Do đó, bạn cần nên bổ sung các chất dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn của bé. Bên cạnh đó, cũng nên cho trẻ tắm nắng để cung cấp hàm lượng vitamin D tăng hệ miễn dịch, chống còi xương. Còi xương cũng là một trong những bệnh lý khiến trẻ hay quấy khóc, hay giật mình, ngủ không yên giấc, thường xuyên ra mồ hôi khi ngủ.

3. Đảm bảo không gian ngủ của trẻ

Một không gian ngủ lý tưởng sẽ giúp ích rất nhiều cho trẻ:

Không gian ngủ trẻ phải thoáng mát, duy trì nhiệt độ phòng khoảng 26 độ C là thích hợp. Nóng bức hay ngột ngạt quá cũng làm trẻ khó ngủ.
Phòng ngủ không quá chói sáng, đồng thời phải thật yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn.
Chăn, nệm,… của bé phải thật sạch sẽ, khô ráo, mềm mại, tránh làm tổn thương da bé.

4. Giữ cho trẻ luôn sạch sẽ, khô ráo trong khi ngủ

Trẻ sơ sinh ngủ ít không sâu giấc — Một cơ thể sạch sẽ, thoáng mát sẽ làm trẻ ngủ ngon giấc hơn

Một cơ thể thoáng mát, khô ráo, sạch sẽ làm bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Do đó, hãy thường xuyên kiểm tra và thay tã cho bé. Việc này giúp bé khô thoáng, mà lại không bị nhiễm lạnh. Thay tả thật nhẹ nhàng, tránh đánh thức làm ảnh hưởng giấc ngủ của bé.

Ngoài ra, nên cho trẻ mặc những quần áo sạch sẽ, thoáng mát, rộng rãi. Tránh cho bé mặc những quần áo đính hạt rườm rà, bó sát, nhiều nút, sẽ làm bé khó chịu, gây cấn.

5. Sử dụng liệu pháp massage và tắm

Các nghiên cứu cho thấy, massage hay tắm cho trẻ bằng nước ấm trước khi đi ngủ có rất nhiều lợi ích. Việc này vừa giúp trẻ thoải mái, dễ chịu, mà còn có tác dụng lưu thông tuần hoàn máu, bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu, ngon hơn.

Một bàn tay sạch sẽ, mịn màng với dầu mát xa trong 15 phút trên cơ thể của bé sẽ là một liệu pháp tuyệt vời cho em bé của bạn.

Khi tắm cho trẻ, bạn lưu ý không sử dụng nước quá nóng mà ấm vừa phải. 10 phút là khoảng thời gian khá hợp lý, không nên cho trẻ ngâm mình trong nước quá lâu, trẻ sẽ bị cảm lạnh.

6. Tạo cho bé tinh thần thoải mái trước khi ngủ

bé bị ngủ ít và mất ngủ — Hát ru vừa tạo tinh thần thoải mái cho trẻ, vừa gắn kết tình mẹ con

Âm nhạc là một liệu pháp khá hiệu quả giúp trẻ có một tinh thần thoải mái. Cha mẹ có thể hát ru nhẹ nhàng cho trẻ trước khi ngủ. Còn nếu bạn không thích hát hay không đủ tự tin sợ ảnh hưởng bé bằng giọng hát của mình thì có thể bật những tiếng nhạc nhẹ nhàng, dịu êm.

Bên cạnh đó, trước khi cho trẻ đi ngủ, bạn cũng không nên cho trẻ chơi các trò vận động mạnh hay quá ồn ào. Những hình ảnh này sẽ đi vào giấc ngủ của trẻ, kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ, mất ngủ.

Vậy là chúng tôi đã khép lại những trang viết về chứng khó ngủ, ngủ ít ở trẻ sơ sinh, nhưng hi vọng sẽ mở ra trong các bạn những thông tin hữu ích. Hãy trao cho con mình những gì tốt đẹp ngay từ hôm nay để quá trình phát triển của bé được hoàn thiện như mong muốn. Chúc bạn sẽ thành công!

Thiên Bình